皮肤性病科主任介绍，头部毛囊多，皮脂腺丰富，毛囊生长与皮肤状态息息相关，要学会正确的洗头才能保证头皮的健康。

　　洗发注意事项：

　　1.次数

　　一般春夏一周2~3次，秋冬1~2次。频繁使用洗发水容易造成毛发干枯、无光泽、分叉。另外，频繁清洗使得头皮油脂减少，皮肤代偿性增加油脂分泌，使得局部油腻，这样恶性循环造成头皮正常的油脂及代谢环境被破坏，还容易导致脂溢性皮炎。

　　2.水温

　　35℃左右。水温过热刺激毛发油脂分泌，水温过低则使毛孔收缩，使得污垢不易清除，所以建议35℃左右为宜。

　　3.揉搓方式

　　指腹揉搓按摩。指甲藏污纳垢，有的人喜欢用力搔抓头皮，搔抓不仅使得局部皮肤产生组胺等瘙痒物质，也扩张毛细血管，搔抓的快感引起恶性循环，引起皮炎等。用力搔抓也容易导致皮肤屏障破坏，使得局部容易细菌感染，导致毛囊炎。

　　4.洗发水使用

　　洗发水直接涂抹于头皮，易刺激头皮，可能加剧头皮屑形成，有的对洗发水某种成分过敏的还容易引起皮炎，正确方法是将洗发水倒在手上，先在手心揉搓起丰富泡沫再抹在头发上。

　　用护发素别全头皮涂抹

　　洗发后使用护发素，既能润泽头发，又能平衡头发的酸碱度，使毛发获得营养和水分。护发素使用时应注意以下事项：

　　1.部位

　　全头皮涂抹护发素，浪费护发素也易造成头皮油腻。靠近根部的头发是新生的健康头发，只有靠近发梢的部分才是老化、分叉、受损头发。所以，在洗干净头发后，只需从头发中段往发梢涂抹，并进行约1分钟的按摩，使护发素均匀分布。油性头发只需在较为干燥的发梢处使用护发素。

　　2.不残留

　　残留的护发素会刺激皮脂腺分泌过多的油脂，对头皮健康是有害的。有的护发素还会滋生头皮屑。护发素残留，局部潮湿的环境有助于真菌及细菌滋生感染，如马拉色菌、金黄色葡萄球菌等，容易导致毛囊炎产生。另外，有的护发素含有芳香烃类致癌物、防腐剂、香料、表面活性剂，吸附于头皮，轻则刺激头皮过敏，重则促进皮肤组织癌变，这对于头皮以及身体健康都是有害的，因此，应将护发素彻底清洗干净。

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　　1.辐射性黄发

　　现如今大部分的工作都以电脑为主，众所周知电脑的辐射对人体而言危害非常的大，因此头发也难以避免。长期接受辐射的照射，会导致头发变黄，尤其是一些从事电脑、雷达以及x光等工作的人群，其头发变黄的情况更加的常见。对于这部分人群而言，在平时生活中应该尽量的做好对头发的防护措施，尤其是要做好防辐射的措施，只有这样才能有效地解决头发干枯发黄等情况。

　　要想防辐射以及减小辐射对头发带来的危害，在平时生活中就要注意了，应该适量的多吃些付含有维生素A 的食物。比如像猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等食物，除此之外还应该多吃些具有抗辐射功效的食物，如紫菜、高蛋白食品等。

　　2.功能性黄发

　　导致头发发黄的原因有很多，除了辐射所导致的头发枯黄等现象之外，还有一部分原因是精神创伤。比如像人体长期过度劳累等，这就会导致内分泌失调因此而导致头发变得枯黄以及分叉。除此之外还有一部分原因便是药物和化学物品刺激，这些都会导致机体内黑色素和黑色素细胞生成障碍，因此而出现有头发变黄的情况。对于这部分人群而言，在平时生活中一定要注意多休息，以此来避免功能性损伤。

　　同时在生活中还应该多吃些海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等食物，尤其是苜蓿中的有效成分还能够复制黑色素细胞，有再生黑色素细胞的功能。而海鱼中的烟酸可扩张毛细血管从而增强微循环，只有气血畅达才能避免黑色素生成障碍。

　　3.病原性黄发

　　还有很多人是因为患有某些疾病而导致的头发变黄，比如像缺铁性贫血和大病初愈等，这个时候都会导致头发的黑色素大量的流失，从而出现有头发变黄等情况的出现。对于这部分人群而言，在平时生活中应该适量的多吃些富含有营养的食物，尤其是对于一些缺铁性贫血的人群而言，在日常生活中应该适量的多吃些富含有铁的食物，其中所含有的铁可有效的增加红细胞，从而促进血生成。

　　同时在日常生活中还应该多吃些黑豆、核桃仁、小茴香等食物，其中的黑豆含有黑色素生成物，可有效的促进黑色素的作用。而小茴香中所含有的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞，从而使头发乌黑亮泽。因此在吃什么能让头发变黑的问题上，应该针对不同的原因而选择相对应的营养食物。

　　4.酸性体质黄发

　　如果人体体液偏酸的话同样会导致我们头发枯黄等情况的出现，因此专家特别的提醒，在平时生活中应该适量的多吃些碱性的食物，以此来中和血液中酸性毒素，从而起到增加头发黑色素的功效。除此之外在平时生活中还要注意尽量的少吃些甜食以及含脂肪高的食物，以免导致黑色素生成受到阻碍。

　　在平时生活中这部分人群应该多吃些海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等食物，不仅如此，还有像新鲜蔬菜、水果也应该尽量多吃，这样才能中和体内酸性毒素从而改善发黄状态。