这周是最冷的一周，寒潮开始往南走了，华南地区将出现零度天气。寒冷的天气很容易让我们生病，下面教你如何正确御寒。

　　寒潮自北向南“袭击”我国大部分地区，中央气象台21日连续发布寒潮黄色预警、暴雪黄色预警和海上大风黄色预警。

　　中央气象台预计，受强冷空气影响，21日夜间至25日，我国中东部地区自北向南将先后有强降温和大风天气，大部地区气温将下降6至10摄氏度，局地降温可达12至14摄氏度;长江中下游地区的最低气温将下降至零下10摄氏度左右，0度线将南压至华南中部一带。安徽中南部、浙江西北部、福建西北部、广东北部等地的部分地区最低气温可能逼近或突破历史极值。长江以北地区最低气温出现时间为23日或24日凌晨，长江以南地区最低气温出现时间为24日或25日凌晨。我国中东部地区日最低气温较常年同期偏低6至8摄氏度，局地超过10摄氏度。

　　在雨雪方面，预计21日20时至22日20时，浙江大部、安徽南部、江西北部、湖北南部、湖南北部等地有大到暴雪，积雪深度有3至12厘米，其中浙江西部局地有大暴雪（20至25毫米），积雪深度10至20厘米、局地可达20至30厘米。贵州中部和湖南西南部部分地区有冻雨。

　　中央气象台还发布了海上大风黄色预警。22日夜间至23日白天，受强冷空气影响，我国部分海域阵风最大可达11级。

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　　大招一：饮食御寒

　　1.红枣

　　红枣的功效不仅仅只有补血养颜这么简单，红枣具有补气的功效，对抗寒冷最有效。红枣中还含有非常多的硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等维生素物质，在增强体质提高身体免疫力上起到很好的作用。

　　2.白萝卜

　　在我国民间有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。

　　3.葡萄干

　　葡萄干中还含有大量的钙质、磷元素、铁质元素等，是准妈妈们的滋补佳品，可以帮助准妈妈们补气血、暖肾，尤其是对于贫血的准妈妈们来说，多吃一些葡萄干是非常好的。

　　大招二：御寒装备

　　一般家庭居室，室温宜保持在15-20摄氏度。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

　　大招三：勤开窗 防冬季缺氧

　　冬季气温低，人们呆在封闭空间里的时间大大增加，因为怕冷又不注意通风换气，室内空气不能及时补充和更换，空气质量下降。加之冬季人们室外活动减少，身体缺氧就会发生，气象医学专家称之为“缺氧综合征”。在冬季里，一定要适当通风换气才有利人们身心健康，避免发生“缺氧综合征”。

　　大招四：温水刷牙

　　人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

　　大招五：冷水洗脸

　　冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸毛细血管一涨一缩，易产生皱纹。用冷水洗脸，有头清眼明的感觉，既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。

　　大招六：热水泡脚

　　睡前用40-50度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用。

　　大招七：巧防静电

　　静电会刺激人体皮肤，使皮肤水分减少，皮屑增多，造成皮肤干燥、刺痒。所以室内要保持一定的湿度，室内要勤拖地、勤洒些水，或用加湿器加湿。秋冬尽量少穿化纤类衣服，使用纯棉或真丝内衣、被套、床单等，外衣面料如果是化纤织物的，可使用抗静电洗涤剂洗涤。勤洗澡、勤换衣服，以消除人体表面积聚的静电荷。选用木质梳子，发现头发无法梳理时，将梳子浸入水中片刻，等静电消除之后，便可以将头发梳理服帖了。

　　大招八：冬保三暖

　　1.头暖

　　头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。

　　2.背暖

　　寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。

　　3.脚暖

　　一旦脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。