昨天立冬很多南方的朋友都在说天气太热了，一点都没有立冬的感觉。其实寒冷的空气只是晚点到而已。据了解，未来三天南方将遭遇剧烈降温，局地累积降温幅度可超12 。气温骤降需防范风寒感冒，雨雪过后道路湿滑需注意交通安全。

　　寒潮来袭

　　受强冷空气影响，8日至10日，江南大部、华南大部等地日平均气温将下降8～10 ，其中，江南南部、贵州东南部、云南东南部、广西大部、广东西北部等地的部分地区降温幅度可达10～12 ，局地12 以上；另外，吉林东部的部分地区降温6～8 。内蒙古东部、东北地区、黄淮中东部及其以南大部地区有4～5级风，阵风6～7级；我国东部和南部海区先后有7～8级、阵风9～10级偏北风。中央气象台11月8日06时继续发布寒潮蓝色预警。

　　此外，中央气象台预计，10日至11日，内蒙古东部、华北北部、东北地区等地将先后出现雨雪天气。其中黑龙江西南部、吉林西北部等地局地有大到暴雪。

　　今天早晨，北方多地最低气温跌破零度，创今年下半年来的新低。9～10日早晨，南方多地最低气温将跌破10 。贵州中北部及云南东北部3～6 ，这些地方的气温较常年同期偏低5 左右。南方气温低迷的状态将会持续3天左右，华南多地包括南宁、广州、福州等地都或将进入气象意义上的秋天。10日至11日白天起，南方地区最高气温陆续缓慢回升。

　　气温骤降最容易导致疾病的发生，因此我们要做好保暖工作。那么寒潮来袭，我们如何御寒？

　　御寒的方法

　　1.浸浴法

　　如果条件允许的话，建议每周选择浸浴法，在水中加入姜、黄芪等中药，或者加入薰衣草精油等，加入的内容可根据自身的需求进行适当调整，泡澡的时候可以使用丝瓜络对全身进行搓揉，至全身发红为止，记得浸浴后注意保暖。

　　2.不喝任何冷饮

　　冬日寒气很易入体，因此记得不要喝任何冰饮料或者未经加热的饮料。如果条件允许的话随身携带保温杯，保证每天都能喝到热水，能够促进体内血液循环，排出体内寒气。

　　3.保持充足睡眠

　　充足的睡眠可以帮助身体提高免疫力来抵御严寒和严寒带来的不舒适。睡眠充足还可以促进激素的分泌从而抵抗寒冷。

　　4.泡脚

　　泡脚可以让我们身体的血液循环加快，为身体提供热量，泡脚还可以帮助我们缓解一些不舒适的症状，比如抽筋等。

　　5.吃温补食物

　　温补食物就是可以为身体补充温暖的食物，比如肉类有狗肉，牛肉，羊肉，鸡肉。坚果有核桃，还有一些如大枣，韭菜，荔枝等。

　　6.运动

　　人在运动的时候首先可以帮助我们抵御严寒，然后就是可以帮助我们提高抵抗力，增强自身体质，帮我们在寒冷的时候减少寒冷带来的影响。

　　御寒吃什么食物

　　1.羊肉

　　性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。

　　2.虾米

　　非常适合冬季肾虚所致畏寒的人食用。因虾米富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。

　　3.辣椒

　　吃辣椒能够促进食欲、增进消化，可使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增强。冬季常吃辣椒能够抵御严寒，并能防止因受潮而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

　　4.西兰花

　　除了富含维生素、矿物质、β-胡萝卜素等基本营养素外，西兰花中还含吲哚和葡萄糖异硫氰酸盐等成分，这些都助于清除毒素，减轻肾脏负担，促进新陈代谢。西兰花蒸着吃最好，保留更多营养。

　　5.大蒜

　　大蒜中促进人体新陈代谢的法宝是蒜素，它是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快新陈代谢，缓解疲劳。大蒜中的肌酸酐也是参与肌肉活动的重要物质，为人体新陈代谢贡献不小。大蒜中还含有抗氧化物质，也能促进能量的正常代谢。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。