如今颈椎病已经不再是老人年的专利，现在的颈椎病专盯低头族。随着手机的普及，越来越多的年轻低头族患上了老年病。那么如何缓解颈椎病呢？

　　18岁小伙手机不离手患上颈椎反向弯曲

　　18岁的小张，已经有三年的“手机瘾”，平时手机不离手，吃饭、课间、上厕所都要看手机，每天对着手机的时间近10个小时。最近一段时间，小张渐渐地感觉自己的颈椎有些异样，经常肩颈酸痛难忍，玩半个小时手机就得休息一下。而后又出现头晕、耳鸣、眼干等症状。小张来到医院就医，医生经检查发现，小张的颈椎已经开始反方向弯曲，即没有了正常的生理弧度，出现了“反弓”，小张竟患上了颈椎病。

　　低头最伤害颈椎

　　长时间低头，颈椎势必长时间保持在一个姿势，周围的肌肉长时间处于非协调的受力状态，久而久之容易导致颈部肌肉劳损，长此以往会引起颈椎的退行性变。

　　颈椎病的治疗方法

　　1.保证良好的坐姿

　　正确的坐姿应采取自然端坐位，保持颈部、胸部挺直，头部略微前倾，眼和桌面保持30厘米左右的距离；工作时间超过1小时，应稍休息几分钟，做颈部运动或按摩。此外，桌椅的高度要适中，如桌子过高或椅子过低，就会使人头部过度后仰和双肩上抬、眼睛和桌面的距离缩短，易造成颈肩部肌肉劳损及视力疲劳和近视；如果桌子过低或椅子过高，则使颈部过于前倾前屈，更易导致颈项部的劳损

　　2.头颈相抗

　　两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

　　3.推拿按摩

　　推拿按摩能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，但是不能延缓疾病的进展，需长期持续治疗。

　　4.器械理疗

　　器械理疗方便省力，但是只能起辅助作用，不能治愈疾病。

　　5.运动疗法

　　米子操、八段锦、太极拳等保健操可作为治疗颈椎病的辅助方法，有明显的预防作用，但是短期不能缓解症状。

　　推荐阅读：颈椎病年轻化 5招远离颈椎困扰