你知道吗？憋尿是很容易患上肾结石的哦！最近一名高手每天憋尿练功，锻炼身体的同时也练出了肾结石。肾结石是比较常见的一种结石，那么你知道如何预防肾结石吗？

　　每天憋尿练功 练出肾结石

　　“针翎钉棘十指牵，暴雨飞星乾坤颠”。巴蜀“唐门”多见于武侠小说，这个传说中擅用暗器的门派，一直给人阴冷奇绝的印象。今年1月，家住三台县，自称“唐门”后人的唐先生住进了医院，不过不是因为“门派争斗”，而是因为双肾结石让他疼痛难忍。经医院检查，其右肾有数颗结石。

　　自称7岁习武，自幼体弱多病的唐先生，体质后来逐步改善，7岁后就没怎么生病吃药。不过，去年一次肾绞痛，打破了他从不进医院的“神话”。折腾大半年，到今年2月15日，他才从成都一家结石病医院康复出院。据主治医生介绍，造成他双肾结石的原因竟是“练功”，“唐先生每天练功，把尿液憋在膀胱里，通过运动把‘把尿液变汗水’，最终导致尿液的过度浓缩，进而形成结石”。

　　每天腰部撞墙千次排结石

　　经过紧急处理，唐先生的急性症状得到暂时缓解，但由于当地医疗条件有限，他没有接受手术治疗。后来，他开始尝试用一些“土办法”来解决问题。

　　唐先生说，他每天大量喝水，一升的水杯，一天要喝10杯。“我自幼习武，饮食量与常人相比特别大，在西北工作时一天要吃5顿饭，一顿饭一般一斤米的干饭，菜比饭还多。基本上，我一顿吃的饭菜，够我爱人和儿子吃一整天。”他表示，一天喝10升水，对他来说不算什么。

　　除了饮水，他每天用自己的腰部撞墙，一天要撞1000次，目的就是想把结石从肾脏里撞下来，好排出来。除此之外，他每天还要负重30斤，进行5公里慢跑。

　　他认为，练功夫还是治病之本，于是他每天练习站桩20分钟，“主要是两仪桩、八卦桩、浑圆桩。”还要做20~30个高桩俯卧撑。此外，他还自己买来一些中草药服用。这样折腾了5个月，他排出了左肾一些小结石。

　　然而，右肾的结石过于巨大，他的功夫就有些捉襟见肘了，最后他还是踏上了漫长的寻医路。

　　医生：练功不当应是主因 建议他修正锻炼方法

　　今年1月中旬，唐先生经朋友介绍来到成都一家结石病医院。经检查，他左肾中的确没有再发现结石，而右肾仍为“多发结石，重度积水”。

　　针对唐先生右肾的复杂结石，该医院泌尿二科常立高主任决定为其实施经皮肾镜碎石取石术，以“打孔取石”方法碎石取石。1月16日，唐先生顺利接受了手术，粉碎清除了右肾中的大部分结石。今年元宵节，唐先生遵医嘱返院接受第二次手术，常立高主任运用输尿管软镜手术对其右肾剩下的结石进行了碎石取石。

　　上周，唐先生出院了。他认为是因为练武才能这么快出院。“别人术后住院十天，我只用了五天”。他表示，自己回去还是会继续练功，并认为患结石主要和自己在西北饮水有关，而老一辈传下来的功夫，应该有它存在的价值。

　　但常立高主任提醒唐先生，他之前坚持了多年的习武方式，应是他患上结石的主要原因。“运动员是肾结石等泌尿系统结石的高发人群，他们虽然经常大量饮水，但他们喝下的水大部分都是通过汗液从体内排出，这会导致尿液的过度浓缩，进而形成结石。”常主任表示，唐先生每天早上将体内蓄积了一夜的尿液，通过高强度的锻炼，以汗液方式来排出，与运动员易患结石很相似。

　　他建议唐先生修正这一错误锻炼方法，多饮水多排尿，而他的“土办法”排结石也不值得大家模仿，因为他的饮水量、运动方式和运动量都远远超出常人水平。

　　延伸阅读：哪些人易患肾结石

　　1.不爱喝水的人

　　这个特别好理解，不爱喝水的人，尿液排量也会减少，久而久之尿路循环系统也会受到影响，排尿少，尿液中的无机盐沉淀结晶就会多，从而引发尿结石、肾结石等。

　　2.长期喝高矿物质水

　　矿泉水可以为我们补充多种有益的矿物质，对身体健康有利。但如果饮用水中矿物质含量过高，长期饮用，则会增加体内矿物质过剩，提高肾结石的发病率。

　　3.睡姿不对的人

　　研究人员指出，尿路感染、某些肾脏和代谢性异常以及过多的维生素d摄入是结石形成的诱发因素，然而肾结石的具体形成原因尚未阐明。

　　4.晚饭吃的晚

　　人体的排钙期是在饭后的4-5个小时，如果晚餐吃得晚，等到身体排钙的时候你已经进去睡眠状态就会影响到排钙情况，导致钙的增多引发结石。

　　5.身体肥胖的人

　　众多试验证明，肥胖者患肾结石的风险会相对高一些，因为他们的饮食结构中普遍存在高脂肪、高蛋白质、高盐分食物摄入过多的现象，这是引发肾结石的重要因素。

　　预防肾结石的方法

　　1.减少草酸的摄取

　　菠菜、茶叶等含草酸较多的食物要减少食用。

　　2.多摄入维生素A

　　维生素A对维护尿路整体健康是必需的。富含维生素A的食物包括：红薯、南瓜、笋瓜、椰菜，以及胡萝卜。健康成年人维生素A的建议每日供给量（RDA）为5000国际单位，平衡的多样化饮食可轻松满足这一要求。您不要急于服用维生素A补充药物，如果摄入过多维生素A，机体无法将其排出，会积累产生毒性。

　　3.增加维生素B的摄入量

　　科学家发现，维生素B6可降低血液中草酸盐的含量，从而预防结石的形成。镁似乎也可以预防结石。医生可能会建议每日补充维生素B6或镁（或两者的混合制剂）。补充维生素B6时，每天不要超过25毫克。

　　4.动物内脏要少吃

　　控制肉类和动物内脏的摄入量，因为肉类代谢产生尿酸，动物内脏是高嘌呤食物，分解代谢也会产生高血尿酸，而尿酸是形成结石的成份。因此，日常饮食应以素食为主，多食含纤维素丰富的食品。

　　5.少喝啤酒

　　有人认为啤酒能利尿，可防止尿结石的发生。其实，酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物质，他们相互所用，可使人体内的尿酸增加，成为肾结石的重要诱因。