小王是个孝顺的孩子，正在读初三，但是他是住校生，不能常回家。可是11月9日那一天回家，他被看到的情形吓了一跳，只见母亲躺在床上昏迷不醒，旁边还放着两小瓶的药，小王的第一反应就是妈妈自杀了，于是呼叫120并报警。因为抢救的及时，小王的妈妈苏醒过来，原来小王的妈妈并不是自杀，而是因为失眠睡不着觉，服用了过量的安神补脑液才导致了昏迷，知道了原因，小王才放下心来。

　　小王的母亲患有长期的失眠，经常睡不着觉，于是就买了安神补脑液，这个药还真有效果，所以，小王的母亲就常吃，可是那天又难以入睡，就吃了安神补脑液，平时一般服用一瓶就可以，可是那天晚上服用了2瓶还没有什么效果，结果小王的母亲又服用了第3瓶，结果就发生了昏迷，如果不是孩子回来发现，那后果真是不堪设想。

　　失眠确实是一种令人烦恼和苦恼的疾病，漫漫长夜，如果不能安睡，不仅会造成身体上的伤害，因为无法进入睡眠状态，人的大脑、心脏、肝脏、肾脏等都得不到片刻的休息，也很难进行修复，长此以往在精神上会出现大问题，抑郁症就是长期失眠引发的。而身体的其他脏器的疾病也都可能发生。

　　人必须按照自然规律去生活，人三分之一的时间是用来睡觉的，这就是自然规律，如果违背了这种规律就会受到惩罚，那对于人类的惩罚就是疾病，所以，失眠的人更容易患上各种疾病，因此，想要自己的身体更健康，必须改善睡眠，要保证每天都拥有充足的睡眠，那如果失眠了，如何更有效的改善睡眠，以下这些方法对改善睡眠都有帮助，可以尝试一下。

　　1、睡前室外散步。在晚饭后、睡觉前最好到室外空气好的地方散散步，这样不仅可以促进食物的消化，减少胃肠的负担，还能够放松以下心情和紧张的情绪，更有利于进入睡眠。

　　2、睡前梳头发，头部有很多的穴位，梳头发可以对这些穴位进行按摩，这些穴位都有稳定神经、放松压力的作用，可以促进血液循环、刺激大脑，较快的进入睡眠状态。

　　3、睡前做眼保健操。按压眼部周围的穴位，帮助眼睛减轻疲劳，有助于睡眠。

　　4、睡觉前热水泡脚。用热水泡脚可以缓解一天的疲劳，同时可以加快身体的血液循环，放松紧张的心情，更容易入睡。

　　5、睡觉前要保持平和的心情，不要去思考太多的问题。睡觉前最好不思考问题，把白天的事情全部放下，不能过于激动，睡觉前不要吵架，不要看令人激动的影视作品。

　　6、睡前可以喝牛奶。睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶，对快速睡眠很有帮助。（实习编译：李堃 审校：陈加勇）