老师是令人尊敬的行业，临近期中考试，老师们都会辛勤的工作。一位宁波的28岁的女老师为了给学生们批改试卷，连续几天都睡的很晚，而且即使累的感冒了，也不停止工作，自己吃几片药挺着。连续熬夜之后，上班的路上因为较冷，被风吹过之后，到了学校突然感觉自己的面部很不舒服，一照镜子自己吓了一跳，发现自己的脸歪了，脸部肌肉紧张，眼睛和嘴都不在原来的位置了。到了医院才知道是患上了面瘫。

　　看来熬夜真是太可怕了，前段时间报道了一个女性因为熬夜，差点双目失明，现在，又因为熬夜导致面瘫，那熬夜究竟有哪些危害？怎么做才能减轻熬夜的伤害？

　　熬夜的危害：

　　1、导致免疫力下降。这是熬夜致命的危害，研究发现一个人如果连续熬夜三个通宵，他的免疫力下降为0，这个时候任何一种细菌和病毒都会致病，所以，熬夜的人容易患上各种疾病也就不奇怪了。

　　2、导致胃肠紊乱。熬夜的人导致胃肠不能得到休息，一般情况下熬夜的人总会感觉饿，总想吃东西，而经常的半夜吃东西，就会感染胃肠正常的规律，增加了胃肠的负担，长时间就会引起胃肠功能紊乱，轻则是胃炎，严重的会发生胃溃疡。

　　3、导致肝脏受损。我们会发现一种想象，熬夜的人都会脸色蜡黄，面色晦暗，这些都是因为熬夜伤害到肝脏引起的，肝脏的表就是皮肤，肝脏受损会表现在皮肤上，因为熬夜，肝脏得不到休息和修复，增加了肝脏的负担，长时间会引起一系列的肝脏的疾病。

　　4、导致视力受损。熬夜的人需要持续的用眼睛，尤其是坐在电脑边熬夜的人，对眼睛的损伤非常大，整夜刷手机的人，视力都会直线下降。严重的甚至会引发眼睛的炎症，甚至导致失明。

　　5、损害心脏健康。人在睡觉的时候心跳是缓慢的，也是心脏的一种修复状态，但是，熬夜的时候心跳必须维持正常，因此，是熬心血，会把心脏累着，累的久了，心脏就会出问题。

　　6、熬夜可致癌。研究发现长时间熬夜，癌症的发病率远远高于不熬夜的人群。

　　如何减少熬夜的伤害？

　　1、熬夜的时候不要吃过于油腻的食物，可以吃一些清淡的饮食，减少胃肠和肝脏的负担。

　　2、熬夜之后不要倒头就睡，服用一些维生素B族，可以帮助你养护肝脏。

　　3、如果是工作必须熬夜，可以采用药膳来减轻伤害。可以选生地炖鸭蛋、猪腰炖杜仲、莲子百合煲瘦肉、粉葛生鱼汤、夏枯草煲瘦肉。这些加入了中药的一些食物，可以帮助身体迅速的恢复。

　　4、第二天补一个午觉。前一天熬夜之后，第二天一定想办法睡个午觉，这样才能将亏欠的睡眠补回来。（实习编译：李堃 审校：陈加勇）