爱运动本来是一件好事情，因为运动可以达到强身健体的效果，运动还可以达到塑造身材的作用，运动可以让五脏六腑更健康，但是，做任何事情都要掌握好一个度，一旦掌握不好，即使是好的运动也可能损害到健康。近日，有报道，一个年轻的小伙子做举重运动，他本身的身体素质是非常好的，是一个健身达人，但是他总是希望不断的挑战和突破自己，结果在举重100公斤的时候，发生了严重的内脏破裂，因为这个举重的动作是平躺，然后推举，这个动作和重量导致了内脏不堪重负，破裂出血。

　　当他被送到医院的时候，已经出现了失血性休克，做CT检查，发现他的肝胆脾周围有很多的血液，情况非常危急，只能进行手术，结果打开腹腔，发现失血量非常大，超过了2600毫升，几乎是人体血液的一半，幸运的是因为抢救的及时。这位男士性命无忧，但是身体经历着这样的重创，相信对他的健康会有很大的影响，对他运动的生涯也会有很大的影响。

　　通过这件事情，医生告诉我们，锻炼身体不是一蹴而就的事情，更不能去过度的挑战，一定要对自己的健康状况和身体素质有足够的了解，不能总是进行超负荷的运动，这样都会造成身体内脏的损伤，甚至会发生猝死危及生命。

　　虽然，一直提倡生命在于运动，也号召大家通过运动锻炼身体，增强身体的素质，但是，绝对不是进行没有选择的运动，更不是去挑战一些极限运动，一些超负荷和极限运动只能由少数人去完成，需要经过若干年的积累和有教练的指导，一般体质的人千万不要用自己的健康做代价去挑战这些运动。其实，运动分为三种，适合普通人做的只有两种，那我们来看一下这三种运动的适用人群。

　　1、无氧运动

　　这是一种超负荷、超体力的运动，会因为剧烈的运动导致缺氧，我们所熟悉的百米冲刺、马拉松、举重、100米跨栏等，都是属于无氧运动的，这些运动必须有专业的教练进行指导，是专业的运动员能够从事的运动。而在健身房里的举重、深蹲等运动也是无氧运动，需要教练指导，而且，每周只能进行2—3次。无氧运动消耗的是蛋白质。

　　2、有氧运动

　　这是值得提倡的运动，有氧运动主要是指散步、爬山、游泳、慢跑等，是在身体保持氧气充足的情况下进行的运动，如果能够坚持有氧运动，一定会对健康有帮助，有氧运动可以每天做，只要40分钟，身体微微出汗，就有效果。有氧运动有利于减肥。

　　3、伸展运动

　　这也是可以坚持做的运动，休息的时候伸胳膊、踢腿、弯腰、做操等，还有回到家里拖地、打扫卫生，这都是伸展运动，常做会延年益寿。（实习编译：李堃 审校：陈加勇）