脂肪肝在生活中十分常见，其中肥胖型脂肪肝是最多的。那么你知道怎么去预防肥胖呢？

　　16岁男孩200斤有严重脂肪肝

　　日前，杭州市一位16岁的高一男孩小陈，体检时被确诊为肥胖型脂肪肝。医生详细了解情况后发现，他的问题跟一个坏习惯有关，把运动饮料当水喝每天三瓶雷打不动。殊不知，运动饮料里面有很高糖分，加上他平时对饮食也没有控制，运动量少，长期以往人体摄入就远远超过代谢，即而导致脂肪过度和异位（脂肪组织外器官如肝脏）堆积。

　　导致脂肪肝的原因

　　1.营养过度

　　长期吃大鱼大肉、油炸食品以及甜食，会使肝脏的脂肪合成过多。当食物中脂肪含量过高时，超过了肝脏处理的限度，使肝脏负担增大，干扰了对脂肪的代谢，打破了肝脏的输入输出平衡，脂肪就会在肝内堆积，形成脂肪肝。

　　2.肥胖

　　约有一半的肥胖者有合并脂肪肝的倾向，其主要原因是肥胖者血液中含有大量游离的脂肪酸，源源不断地运往肝脏，大大超过了肝脏的代谢能力，引起肝脏脂肪堆积而造成肥胖性脂肪肝。

　　3.糖尿病

　　约有半数2型糖尿病患者伴有脂肪肝，这是因为糖尿病患者体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好的利用，脂蛋白合成也出现障碍，大多数葡萄糖和脂肪酸在肝脏内转变成脂肪，最终使脂肪在肝脏堆积下来，引发脂肪肝。

　　4.酒精

　　这是最主要的原因。长期过量的饮酒以及蛋白质缺乏，或食物中缺乏核黄素、泛酸、烟酸，会使肝功能损害，受损的肝脏对脂肪酸的代谢发生障碍，就导致脂肪在肝内堆积过多。75%-90%慢性嗜酒者有脂肪肝，而20%-30%的酒精性脂肪肝最终将发展为肝硬化，甚至肝癌。

　　脂肪肝的预防方法

　　1.定期进行体检

　　对于有相关肝病遗传家族史的个体，应该有解决意识，定期的去检查身体，以及早发现疾病，比如脂肪肝、病毒性肝炎等等，阻止病情发展。

　　2.戒酒

　　对于喜欢喝酒的，要戒酒，避免酒精性脂肪肝的出现，彻底戒酒也是避免酒精性脂肪肝的有效手段。

　　3.调整饮食

　　调整饮食结构，多吃粗粮，少吃高脂肪、高蛋白、高能量的食物，从而防止能量过剩，这也是预防脂肪肝的有效方法。

　　4.慎重用药

　　有些人因为特殊原因，要经常吃药，药物在治疗疾病的同时，也在损害着肝脏的健康，因为肝脏是药物代谢的主要场所，长期服用极易产生药物性肝病，要合理用药，定期做肝脏检查，根据医生的建议来用药。