全球最健康的国家，拥有着安全的食物，良好的空气质量和水，在医药保健上十分安全，人们生活十分安逸。而新加坡则成为了全球最健康的国家，在新加坡的超市里面部分包装食品的配料中反式脂肪酸为零，多数的食品还会标明无人工添加剂，购买人员对于食品的安全十分放心，在新加坡90%的食品都是进口而来的，而99%都是经过新加坡食品监督局坚持把控严格进行安全检测。

　　全国最健康的国家，也意味着在该国家每个人都有一个健康的身体。食品的安全，生活的环境质量，医药的保障等这些都是政府严格把控。除此之外，最主要的是自己也知道如何拥有一个健康的身体。

　　我们处在快节奏的生活方式中，没有固定的时间去锻炼我们的身体，平时工作学习带来繁重的压力，我们难免会接触到吸烟喝酒，饮食的不规律，身体得不到合理的调和，各种疾病随之而来。

　　那么，在我们的日常生活中，如何去保持一个健康的身体呢？

　　第一，即便工作多么繁忙，学业多么繁重，日常的饮食也要保证有充足的营养。特别是处于发育阶段的青少年，一日三餐的营养要均匀，早餐是一定要吃的。在饮食上多吃清淡的食物，避免进食过多辛辣刺激的食物，刺激的食物会刺激到我们的胃部，从而诱发胃部疾病。多吃蔬菜和水果，充分的补充我们身体所需要的维生素。

　　第二，充足的睡眠是十分重要，日常的熬夜对于我们人体来说伤害是十分大的。过多的熬夜，可能还会导致癌症的发生。对于爱美的女生来说，熬夜还会导致黑眼圈的出现，早睡早起，这是对身体最好的调和。

　　第三，虽然我们生活在快节奏的时代下，在日常中缺少了一定的锻炼时间。但是我们也可以合理的去运用我们空余的时间，下班的时候可以选择骑车回去，在上楼的时候可以选择走楼梯的方式，这些都可以起到运动的作用。晚饭之后出门走走，散散心不仅能够帮助我们更好的消化食物，也可以起到解压的作用。更重要的是保持了每天的运动量，增强了身体的免疫力，减少病菌的入侵机会。

　　第四，除了运动、饮食、睡眠状态的改善，我们的心态也是十分重要的。在日常生活中，我们要保持一个良好的心态去面对生活，很多老年人都畏惧死亡消极的生活，但其实消极的心态才是对生命最大的危险。所以无论在任何的年龄阶段，我们都要保持一颗乐观的心，过于大起大落的情绪，可能会引发肺部的疾病。（实习编译：李堃 审校：廖露）