进入秋天之后，天气慢慢变凉爽起来，待在这样凉爽的天气了，人开始变得疲劳，整天都保持昏昏欲睡的状态。这是不好的，因为很影响工作和学习，而且感觉整个人特别累。不想这样子下去，就要想法子解困，让自己远离疲劳无力感。帮助自己恢复精神和活力。那么秋季容易疲劳该如何解困呢？不要着急，可以尝试下面几个解困方法。

　　秋季容易疲劳该如何解困？

　　1、热敷眼睛

　　现在不少人工作都需要对着电脑，或者说日常玩手机的时间很长。不管是哪一种情况，时间久了很容易出现眼睛干涩、疼痛的情况，眼睛变得十分疲劳，从让人犯困。这个时候可以采用热敷的方法，改善眼睛疲劳。

　　操作方法如：将双手洗净，再合掌互相摩擦，当手掌变热之后，闭上双眼并用双手的手掌盖住眼圈。让温热的掌心热敷眼圈，帮助缓解眼睛疲劳。

　　2、揉一揉中指

　　人的中指指尖可是很容易感受到疼痛的，当你感到疲倦无力的时候，可以用力揉一揉中指指尖。当人体感受到了疼痛之后，疲倦立马就消散了，具体非常不错的提神醒脑作用。

　　操作方法：伸出双手，之后用右手捏住你左手的指尖，用力揉搓一分钟。之后换手做同样的动作，当你感到疼痛明显时停止就可以了。

　　3、多伸懒腰

　　坐久了感到困的时候，很多人习惯性伸懒腰，伸完懒腰之后，身体会放松许多，人也会变得清醒一些。目前正是秋天，凉爽的天气让人昏昏欲睡，整天都犯困。可以考虑多伸懒腰，帮助自己解困。

　　而且伸懒腰的好处可不只是解困，还能够消除腰酸背痛的症状，改善不适。因为伸懒腰动作的话，能够收缩全身大部分的肌肉，让体内淤积的血液以更快的速度回流到心脏器官，从而提高血液循环速度，有助人体肌肉中的代谢产物快速排出身体外部。

　　日常如何对抗疲劳?

　　1、适当晒太阳

　　每天花十分钟的时间晒太阳，能够增加体内维生素D的含量。这种维生素对于改善睡眠和情绪有很大的关系，当睡眠质量高，情绪稳定时，人会处于轻松状态，更不容易感到疲劳。所以说，想要对抗疲劳的话，应该补充维生素D，自然要适当晒晒太阳。

　　2、用冷水洗脸

　　当你觉得疲劳的时候，可以用冷水洗个脸。去卫生间，用手掌捧起水，泼向脸部的位置，多泼几次。利用冷水刺激脸部，致使身体产生应激反应，进一步刺激你的大脑，快速帮助你改善疲劳状态。

　　3、适当喝绿茶

　　当你时常感到疲劳的时候，可以适当喝些绿茶。因为绿茶中含有能够刺激中枢神经的咖啡因，虽然含量比较少，但是振奋精神的效果很好。而且这种茶水中，还含有维生素C和抗氧化剂，适当饮用的话，还能够起到美容养颜的功效。

　　4、轻轻拍头

　　当你感到疲劳，很累的时候，建议适当拍拍自己的头部，轻拍一会具有提神的效果。做法是这样的：用你的手指尖端轻轻拍打头顶，再拍后脑勺的左右两边。注意拍头的时候不要太用力了，不然很容易出现头晕的问题，反而容易导致身体不适问题。