头痛起来真的要命，不仅影响工作，还会让人觉得头要炸了一样。吃也吃不好，睡也睡不好，最终还会导致身体健康出现问题，头痛实在难受，要想法子缓解才行。那么白领容易头痛该怎么缓解呢？对于这个问题，想要缓解头痛的白领们，要花点时间来看看。

　　白领容易头痛该怎么缓解？

　　1、经常开窗

　　白领都是坐在办公室内工作的，而且往往人数很多，室内的环境往往比较浑浊。而且现在很多办公室都习惯开空调，或者说开暖气，为了保冷或者说保暖，办公室内门窗是紧闭的。这样的环境中，空气非常浑浊的，很容易导致白领头痛。

　　另外，办公室内男女都有，有些人喜欢抹发胶、喷香水等，香味非常刺鼻。对刺激性气味敏感的人，闻到这些香味，就会觉得头痛欲裂，非常难受，所以说，白领们想要远离头痛问题，需要时常走出办公室，呼吸一些新鲜空气，最好到有绿色植物的地方散散步。

　　2、缓解压力

　　压力过大也会导致头痛问题，因为压力堆积得越多，就会变得紧张起来，从而导致整个头部、颈部等出现疼痛感。有时候压力特别大的时候，太阳穴附近会一跳一跳的疼，觉得整个人非常难受。

　　所以说，白领们日常要学会释放压力，不能把压力堆积在一起。休假的时候，可以去KTV唱唱歌，通过音乐把压力释放出来;也可以打几把游戏，通过游戏释放不满、压力;也可以出门旅游，看看风景，把工作暂时放一边。也可以闭目养养神，让大脑放空一下。

　　3、纠正坐姿

　　白领一天到晚都是坐着上班的，若是坐姿不正确，也容易导致头痛，或者头痛问题加剧。比如说把电话放在肩膀上，用头和肩膀夹着接电话。勾着头，整个人趴在键盘上打字等。

　　这样怪异的姿势，保持久了容易引发肌肉酸痛，甚至头痛。所以说，白领们想要缓解头痛问题，要及时纠正坐姿。保持端正的姿势，不仅不容易头痛，也不容易腰痛。

　　4、经常眺望

　　很多白领出现头痛问题，是因为眼睛过于疲劳了引起的。想要改善头痛问题，不能一直看着电脑，应该确保每隔一段时间，就抬头看看远处的风景，时常眺望能够缓解眼睛疲劳。还要适当做眼保健操，才能有助缓解头痛。

　　白领一族该如何保健？

　　1、多吃新鲜的蔬果

　　白领一直在空调房内坐着，会导致皮肤水分丢失比较多。建议要多吃蔬菜和水果，才能为皮肤和身体补充水分，调节体内的水分平衡。而且蔬果中含有的维生素、矿物质比较多，能够为身体补充营养物质，对于保健身体有好处，比如说葡萄、柑橘、黄瓜、莴苣等，就很适合白领食用。

　　2、适当喝养生汤

　　白领一族的工作，需要消耗很多的脑力，若是不及时补充营养物质，那么很容易大脑疲劳，影响记忆力，变得非常健忘。为了身体补充养分，应该多吃养生汤，为身体补充营养的同时，还能够为身体补充水分，比如说乌鸡汤、冬瓜排骨汤、猪蹄汤等，都是养生的好汤水。