不管是男女来说，都是很在意身高的，因为比别人矮太多，会觉得自卑，失去自信。对于矮个子来说，身高可是硬伤，在很多方面都会受到影响，尤其是找对象的过程中，矮个子的男人都是被嫌弃的。最近，中国男女性成人平均身高出炉，你拖后腿了吗？

　　中国男女性成人平均身高出炉：

　　根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》得知：

　　我国18~44岁的男性和女性平均身高分别为169.7厘米和158厘米，与2015年相比分别增加1.2厘米和0.8厘米。而6~17岁的男孩和女孩各年龄组身高平均分别增加了1.6厘米和1厘米。

　　从获得的信息得知，不管是年轻人，还是中年人的平均身高都增高了。这说明人们的生活水平又提高了，因为日常饮食对于身体保健是非常有益处的。吃得好，吃得健康，自然发育比较好，身高也会高一些。

　　如今不是在物质匮乏的年代，现在大部分家庭，想吃什么直接就可以去买。因为经济水平提高了，人们有钱了想吃什么都可以吃。家长们也重视孩子的发育，小时候常给孩子吃含钙量高的食物，让孩子们发育得更好。

　　小孩子怎么做能增高？

　　小孩子长得高不高，与很多方面都有关系，比如说饮食、生活习惯等。家长们为了让小孩子能够发育的好一些，身高高一些，必须要做好以下几件事：

　　1、做好生长快速期的保健

　　家长们要注意了，男女身高突增的高峰时间段是不一样的。男孩子是在14左右，而且女孩子发育早，多为12岁左右。所以说，家长们要根据自己孩子的性别，做好孩子生长快速期的保健措施。比如说营养要跟上，要督促孩子运动等。

　　2、养成早睡早起的习惯

　　家长们要让孩子们养成早睡早起的习惯，不要过分溺爱孩子，经常无视孩子睡懒觉的行为。建议家长们要让孩子养成晚上9点前入睡，早上7点左右起床的好习惯。

　　之所以这样建议，那是因为孩子在熟睡的状态下，在晚上10点到12点、清晨5点左右这两个时间段里，可是身体内生长激素分泌的高峰期。若是在这个两个时间段里，孩子没有进入熟睡状态的话，不利于保证生长激素分泌。

　　3、及时补充营养

　　家长们日常为孩子准备菜肴的时候，要注意荤素合理搭配，确保孩子摄入的营养全面又充足。比如说要督促孩子多吃豆类、蛋类、肉类等食物，帮助孩子们补充体格正常生长所需要的能量、氨基酸、蛋白质。

　　此外，当人体内缺乏钙质、维生素A、维生素C和维生素D的时候，会导致骨矿化不足、骨变短变厚，骨变脆等，最终导致骨的生长受到影响，也就会影响身高。

　　所以说，家长们不仅要为孩子提供多样化的食物，还要纠正孩子挑食、偏食的习惯。而且菜肴要做美味一点，才能促进孩子的食欲，让孩子吃得更多一些，从而获得更多的营养。

　　4、重视运动

　　家长们不要一味的给孩子报各种培训班，应该确保孩子有充足的运动时间。因为坚持体育运动可以促进生长激素分泌，让骨组织生长加快，从而有益人体长高。

　　比如说孩子放学之后，带孩子去打篮球，在家里跳绳等，这些纵向运动均有孩子长高。