猝死两个字估计很多人听说过，现在网络那么发达，全国各地发生了什么事情，一下子全国人民都知道了。关于猝死的新闻，一年下来发生的事例非常多。在众多的猝死案例中，有许多的年轻人。年纪轻轻的突然死亡了，这让家人多伤心痛苦啊！现在很多年轻人习惯不好，这是导致他们猝死的导火索。为了身体健康，年轻人要学会预防，做好保健工作，让自己远离猝死风险。那么年轻人如何远离猝死呢？想了解就赶紧花时间来看。

　　年轻人如何远离猝死？

　　1、不要抽烟

　　生活中很多年轻人跟风学抽烟，觉得抽烟是很拉风的。可是抽烟没有好处只有坏处，比如说容易让人猝死。

　　这是因为香烟中含有毒物质——一氧化碳，这种物质进入血管之后，会影响血红细胞的供氧，特别容易出现心肌缺氧问题，从而造成猝死。

　　所以说，年轻人不要学抽烟。习惯抽烟的人，则要尽早戒烟。坚持每天少抽一根，慢慢的就戒掉了。特别想抽的时候，可以吃些糖果，嘴巴里有东西，缓一缓抽烟的想法。

　　2、不要熬夜

　　很多年轻人都喜欢熬夜，有时候熬夜是为了加班完成工作，而有时候熬夜就是为了打游戏、追剧等。不管以什么借口熬夜都是不好的，因为熬夜会降低身体免疫力，而且还会增加大脑的负荷，不利于内分泌系统发挥功能，从而很容易导致猝死问题。

　　3、不要酗酒

　　现在经济水平好了，工作完了以后，很多人都习惯约上几个朋友，一起坐着吃饭聊天喝酒。有时候则是为了业务，不得不喝酒。不管是什么原因，大量喝酒都是不对的。因为大量喝酒很容易导致血管痉挛，心肌坏死的风险会加大，从而诱发猝死问题。

　　所以说，爱喝酒的年轻人，要慢慢戒酒。别觉得自己还年轻，身体代谢功能和解毒功能好，喝多了也没事，只要睡一觉身体就修复好了。年轻人别太天真了，生活中因为喝酒猝死的例子很多，为了身体健康需要尽早戒酒。

　　4、压力太大

　　现在的年轻人压力很大，比如说90后最大的已经不如而立之年。这个年纪的很年轻，但是压力却特别大，买房子买车子养家糊口等，这些压力不断堆积若是不及时释放，则容易导致年轻人出现焦虑、精神高度紧张、愤怒等不良情绪。

　　长期如此会诱发内分泌失调问题 ，加重心脏器官的负荷，从而引起血管收缩，出现心梗、心悸等不适，最终诱发猝死。为了远离猝死，年轻人要学会释放压力，比如说找朋友倾诉，比如说偶尔休假旅游等等，让身心得到放松，从而缓解压力。

　　猝死如何自救？

　　猝死之前一般都会有一些征兆，所以说人们要来了解一下，同时了解一些自救的方法，届时自己遇到了问题，才知道该如何做。

　　猝死之前容易出现胸闷气短、心前区出现疼痛或其他不适，这个时候人们则要立马停止活动。如果是在家里的话，要立马卧床休息，不要进行需要消耗体力的活动。

　　同时服下速效救心丸等药物，能够帮助人们扩张血管，能够起到缓解心前不适的问题。在意识清醒的时候，必须打120急救，也要通知家人，以便更好的到医院进行救治。