现在的学生作业太多了，很多小学生每天都要做作业到深夜，更不要说初中、高中的学生了。初高中的学业比小学生重得多，每天要面对的作业很多，学习压力特别大。经常睡不着觉，长期睡眠不足将影响身体发育。近日，教育部表示，将学生睡眠纳入考核。具体是怎么回事，建议来看看正文。

　　学生睡眠纳入考核

　　“作业、睡眠、手机、读物、体质五项管理，看似小事，但都是关系学生健康成长、全面发展的大事，也是广大家长的烦心事。”2月4日记者获悉，教育部党组书记、部长陈宝生在2021年全国教育工作会议上做如上发言。

　　在会上，陈宝生指出，要把家庭和学校的边界划出来，研究学校的发力方式，提出学校怎么配合家长的具体方式。要监测考核，总的要求是确保孩子们睡眠充足，按中国孩子成长过程中、生理发育过程中平均睡眠时间标准来考核。

　　如果孩子长期睡眠不足的话，将出现各种问题：

　　问题一、影响学习

　　长期睡眠不足，第二天容易困倦，上课就容易打瞌睡，将会影响白天的学习。

　　问题二、影响记忆力

　　睡眠长期不足的话，很容易降低记忆力。因为夜晚是人体各大器官休整的阶段，失眠会让大脑一整晚处于活跃状态，无法得到足够的休息时间，会影响大脑的功能，进而影响记忆力。学生记忆力差，将严重影响学习效率，因为看过背过的知识，很快就忘记了。

　　问题三、影响情绪

　　睡眠不足的话，第二天会觉得难受，比如说头部隐隐作痛。会变得很容易烦躁，让学生们长时间处于情绪不佳状态。情绪与人体健康有联系，不良情绪不及时释放，将会影响肝肾等器官发挥功能。

　　问题四、降低免疫力

　　夜晚睡得好，才能让身体得到充足的时间休整，各大器官损伤才能及时被修复，让身体变得强壮一些。所以，睡眠充足的人，身体素质都比较好。相反，睡眠不足的人，体质会变差。学生正处于发育阶段，长时间睡眠不足，很容易降低身体抵抗力，进而非常容易感冒、咳嗽，被疾病缠身。

　　问题五、影响长高

　　晚上22点到第二天1点，是人体分泌生长激素的高峰期。如果这段时间没有进入深度睡眠，将会影响细胞的新陈代谢。而学生正处于发育的阶段，如果这个不抓住身高发育期，个子就长不高。所以说，睡眠特别重要，学生们日常要合理安排作息，让自己拥有充足的睡眠。

　　学生睡眠差该如何调节

　　1、睡前深呼吸

　　很多学生晚上睡不着，总是失眠是因为学习压力太大了。每天精神紧绷，高度紧张，身体不敢放松，将会影响睡眠。建议睡前进行深呼吸，帮助放松身体，有助学生入眠，改善睡眠质量。

　　做法很简单，躺下之后深深地吸气，吸入足够的气体之后屏气几秒钟，再慢慢吐气。呼吸过程中，速度要慢一些，反复做几次，身体很快就能够放松下来。

　　2、睡前喝牛奶

　　温热的牛奶具有镇定作用，能够起到安神效果。心烦意乱，脑袋很乱的学生们，建议睡前半个小时喝一杯温热的牛奶，有助平复情绪，促进入眠。如果有蜂蜜的话，往牛奶中加一两勺蜂蜜，助眠效果更好。