“如何调理痛经”是很多女性关注的问题，但是由于生活、工作、精神压力的作用，很多女性自始至终还是没有办法摆脱痛经这个难题，很多人认为咬牙忍下就过去了，但痛经症状还是依然存在，因此想办法缓解痛经很重要。那么痛经怎么调理呢？痛经饮食注意事项有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

　　痛经怎么调理？常喝养生茶缓解痛经

　　一、桂圆红枣茶

　　材料：桂圆肉、红枣、冰糖各适量。

　　做法：

　　1、先将红枣清洗一下，放到已注水的锅子或茶壶中，用中火煮个十几分种。

　　2、然后可以用筷子轻戳红枣，确定已经煮软了，再加入桂圆肉和冰糖就可以了，糖化关火。

　　功效：在生理期的时候，可以当作饮料喝，热热的茶，可以减缓痛经的疼痛程度。

　　二、姜糖葱椒茶

　　材料：葱白4根，生姜1块，红糖、胡椒粉各适量。

　　做法：

　　1、把葱白、生姜等同时放到清水中煮开，大概煮10分钟左右。

　　2、然后倒入胡椒粉，红糖搅拌均匀就可。

　　功效：此茶具有暖中散寒的作用，特别是对于那些有痛经，寒凝气滞的患者具有很不错的养生保健功效。

　　三、益母草红糖茶

　　材料：益母草1钱，香附1钱，红糖、水各适量。

　　做法：先将材料放入滚水中，小火煮10至20分钟，再加入红糖调味。也可以放入保温杯中，冲热水焖30分钟。

　　功效：红糖含有大量维生素、矿物质，对月经调理有提供营养帮助。益母草可以使血气顺畅，经血排得更干净，香附能调经止痛，对生理期的调理有不错的功效。

　　四、归补血茶

　　材料：当归10克，熟地10克，红枣30克。

　　做法：先将材料洗干净，然后加适量清水，用文火慢炖，等其开了之后去渣留汁，当茶饮用就可。

　　功效：当归自古就是女人最好的养生方，其具有调经止血之功效，也有很好的止痛功效，同时又与熟地搭配又可发挥出滋阴补血、健脾益肾等多种养生功效，特别适合月经不调的女性经常饮用。

　　痛经饮食注意事项

　　1、不要吃乳酪类食物

　　乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

　　2、不要吃高脂食物

　　高脂食物在人体内消化时都会消耗大量的矿物质，矿物质减少会引发痛经。如牛、猪与羊肉等都是高脂食品，经期要少吃。

　　3、不要吃酸涩食物

　　酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。

　　4、不要吃刺激性食物

　　有一部分痛经病人，是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。

　　5、不要吃生冷寒凉食物

　　女性平时或经期，如嗜食寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经；若又多食此类食品，易伤脾阳，使寒湿不化，伤于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛经。所以素体气阳虚者，或妇女正值经期或经期前后，应忌食生冷和寒凉性食品。

　　此类食品包括：各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。