大部分女人都比较喜欢长发飘飘，不过每个女人头发的生长速度并不一样，需要蓄很久才能长长。那么怎么让女人头发长得快,吃什么食物好?

促进女性头发生长食物

坚果:特别是杏仁和核桃，它们是维生素H的丰富来源，可以帮助毛细胞分裂，导致头发变厚有光泽，因此你可以多吃。

地瓜:地瓜含有丰富的β胡萝卜素，有助于保持头发的健康，防止它干而脆。这有助于头发生长得更快、更健康。

鸡蛋:蛋黄是ω-3、维生素H、蛋白质的重要来源，它可以帮助细胞分裂、修复受损组织、改善发质。但是蛋黄的胆固醇也很高，所以要酌量摄取。

黄椒:黄椒含有丰富的维生素C，是可以强化毛干和毛囊，防止破损的抗氧化剂。此外，黄椒还含有维生素A、叶酸、胡萝卜素等营养，非常有益健康。

怎么让女性头发长得快

每天按摩头皮:经常的按摩你的头皮可以促进血液循环，并且代谢头皮的角质和死皮细胞，所以可以帮助头发生长。

避免染烫头发:染发或是烫发都很容易伤害头发，甚至是头皮毛囊，如果毛囊受损，头发不易生长，即使长出来的也是不健康的头发。

减轻精神压力:压力如果太大也可能会伤害头发，出现掉发、白发的情况。因此，适当的帮助自己放松，减轻不必要的压力来源。

怎么让女性头发柔顺亮丽

1、带着橄榄油的滋养去睡觉:橄榄油的滋养效果是很好，但却不适合白天出门之前涂抹，虽然能让头发暂时告别毛糙，但想来这种油腻的质感还是会令人抓狂。

2、养护发丝从焕活头皮开始:头发和植物一样，只有根部的生存环境得到改善之后发丝的质量才会彻底被拯救。每次洗发之后使用一款含有头皮血液循环促进成分或是舒缓精华的按摩产品。

3、做完造型先别急着洗发:如果前一天晚上刚刚做完头发去参加派对，那回到家之后可以先不用清洗头发，翌日清晨再清洁。这不是给你的偷懒找借口，而是这样反而能防止在几近疲惫的精神状态下对发丝敷衍的清洁和养护。

4、发膜加热，养护力升级:你有没有觉得在沙龙做发膜或是焗油营养的效果要比普通的家庭护理产品好很多？其实原因就在于，在沙龙中进行发丝养护时不但会使用一些品质相对比较靠谱的产品，加热也是最关键的一步。

5、造型前先“打底”:在使用定性啫喱，弹力素，干胶或者发蜡之前，不妨先用润发精华油或者护肤油来“打底”，这样能够防止定型产品中的挥发性酒精成分损伤发丝，也能帮助头发抵抗紫外线的伤害。

6、润发乳中加一些精油:高端的发丝养护产品除了含有一些高浓度氨基酸、蛋白类成分外，精油也是其中最重要的核心养护配方。如果你手边只有一款普普通通的润发乳却又想体验一下奢华的发丝养护SPA。