痛经困扰着很多女性，而在经期的护理对痛经会有很大影响，比如饮食。有的食物会加重痛经，有痛经史的女性在经期一定要注意避免食用。那么经期吃什么会加重痛经呢？经期如何缓解痛经呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

　　经期吃什么会加重痛经？

　　1、肉类

　　在月经期间过多的食用肉类食品会促使前列腺素过度分泌，从而导致子宫收缩，使经痛症状更严重。

　　2、精加工的西式点心

　　在月经期间过多食用西式点心也会导致前列腺素的过度分泌，从而加剧经痛产生。

　　3、乳制品、牛奶

　　与肉类一样，乳制品和牛奶饮料等动物性食品也会促使前列腺素的过度分泌。

　　4、咖啡、红茶、酒

　　含有咖啡因和酒精的饮品虽然会让你短期感觉到血液循环变好，但是其实效果只是短暂的。

　　5、夏季蔬菜：番茄、茄子、黄瓜等

　　月经期间单独食用这类蔬菜会使身体变冷，不利于血液循环，还会使经痛的情形更加严重。所以月经期间应该避免单独食用此类食品。即使要食用也应该和能使身体变暖的食材一起食用。

　　经期如何缓解痛经？

　　1、热敷小腹

　　痛经之所以很严重，和个人体质有关，有些女性属于寒性体质，常年四肢冰凉，来月经时，小腹都是冰凉的，这就会导致经血凝结成块，不易排出体温。对于这种情况，不妨通过热敷小腹的方法来缓解痛经的症状。使用热水袋或者暖宝宝，就可以让小腹变得温暖起来，从而让痛经缓解，甚至消失。

　　2、保暖

　　经期出现痛经这种情况的女性，一定要注意保暖，尤其是在经期，不要将腹部、下肢、脚等部位裸露在外面，不妨会让寒气入侵体内，从而加重痛经的症状。所以，在经期时，不管天气多炎热，一定不要穿露脐装、超短裤，更不要光脚丫子，这样才能减轻痛经的症状。

　　3、喝红糖水

　　在经期喝红糖水是大多数女性朋友的选择，因为红糖水能活血化瘀、温经散寒，起到暖宫的效果，所以，痛经的女性朋友在经期喝红糖水能有效缓解痛经的症状。

　　4、按摩法缓解痛经

　　双手掌摩擦发热，脐下小腹按顺时针方向按摩200次左右。也可以点揉足三里及三阴交穴等。热敷法缓解痛经。在下腹热敷可以缓解子宫痉挛，促进血液循环，从而减轻痛经。加热后的中药用于热敷，可以活血通络、行气止痛。

　　5、多吃温补食物

　　女性在经期要补充有利于行经食物，比如苹果、羊肉、鸡肉和红糖、红枣、豆腐皮及薏苡仁、牛奶等。女性痛经常常还会出现腰痛、食欲差等，所以要多吃营养丰富、健脾开胃的食物。为了保持营养平衡，还要多吃新鲜蔬菜水果。

　　6、运动治疗

　　很多人会有痛经的症状，但是每个人经痛的程度是不一样的，这主要是个人体质的差别造成的，很多人都希望能够减轻痛经，其实，练瑜伽是能够很好的缓和痛经的，做一些放松心情的瑜伽，找到一些自己舒服的姿势来进行练习，其实，加强身体锻炼对治疗痛经是很有效果的，尤其是对体质虚弱的人来说，身体好了，痛经就会减轻了。

　　7、多卧床休息

　　很多女孩子对痛经可谓是见惯不怪，时常都是咬咬牙，忍忍就过去了。可是，有些女孩子每次来月经的时候，都是腹痛剧烈难忍，无法正常工作。这种情况就只能卧床休息，准备一个暖水袋放在腹部，可以减轻疼痛。

　　8、急救药物

　　虽然不是每个人都愿意求助于药物来舒缓痛经，怕有副作用，也不是能够彻底根除的。但适度使用非甾体类抗炎药，如布洛芬或萘普生，可以在出现剧痛或者意外的情况下帮助你，避免疼痛。影响自己的计划或者导致昏厥。原发性痛经的元凶是前列腺素，急救药物可以抑制前列腺素物质局部释放，降低整体的炎症和疼痛，缓解痛经。使用痛经急救药物首先要在医生的指导下进行，特别是如果你有出血或肾脏问题的病史。