痛经给女人带来的疼得是难以想象的，没有体会过那种疼痛的人是没办法理解的。严重的痛经会使得女人们痛苦不堪，因此想办法缓解是最关键的一件事。小编提醒女人们，部分女人痛经是因为经血排不出血，一直淤积在子宫内导致的，所以说，女人们可以想办法排经血，达到缓解痛经的目的。

　　好方法助女人排经血

　　一、吃对东西有助排经血

　　一部分食物女人吃了之后，会加快身体内部血液的流动，改善血液受阻的情况，让血液可以畅通无阻地流通，这样的话也就能够改善经血排不出去的问题了。

　　A、吃一些黑糖，因为它属于温补一类的食物，吃它有助淤血散开来，让血液活动不再受阻。体内的血液畅通无阻就可以为全身送去热量，让身体暖起来。当热量送达到子宫的时候，子宫内部的淤血和带有热量的血液融合之后，就会慢慢花开来，之后通过子宫的收缩被顺利地排出体外。

　　B、吃一些红豆，这种食物也具有温补的效果，其含有大量的铁元素等物质，让女人体内的血液顺利流通，同时还能减少子宫收缩的次数，有助女人们缓解痛经的症状。同时吃它还增加经血量，推动经血流出子宫，之后被排出身体内部。

　　二、不要让身体着凉

　　寒气对于女人的伤害那是相当大的，因为当它侵入人体之后，受伤的脏器有很多，比如说肠胃、子宫之类的。子宫作为排经血的器官，一旦受寒就会导致其排经血的能力下降。最后容易使得经血大量留在子宫之后，导致子宫累积了更多的毒素。如此循环下去，只会让女人们的子宫不断降低排经血的能力，让她痛经越来越严重。

　　所以说，日常保暖是女人必做的。现在正值冬季，所以说帽子、围巾之类那是必不可少的。身上的衣服也多套几件，为了身体好就算看起来身材很臃肿也要为多穿几件。在家里的时候，用热水瓶敷一敷下腹部，以便温暖子宫。子宫暖起来之后，内部血液就会恢复正常流动了，自然经血排出也会顺畅一些。

　　三、多做一些运动

　　在这里小编建议女人们可以做一些阴道运动提早，要知道阴道和子宫相连的，通过保养阴道之后产生连锁效应来保护子宫，对子宫来说也是一个不错的保养妙招，女人们可以试试看看。

　　具体的步骤如下：保持站立，站成内八的姿势，也就是让两只脚的脚趾的方向分别朝内，而且要让自己感到将力气注入了阴道一样。之后收缩小腹再让来两只手交叉抱在胸前，那种感觉就好像是在穿紧身内裤一样，让阴道保持放松的状态。之后将做深呼吸，五秒钟之后吐气，记住不要慢慢地吐出来，让下腹凹下去，同时让阴道有着向上提拉的感觉。之后再慢慢呼吸，让身体放松。整个动作重复五次左右，就好了。

　　记住想要利用这个运动保养阴道的话，就一定要坚持下去才行。当阴道得到放松之后，连着的子宫也会因为连锁反应而变得放松，让子宫得到休息。子宫保持良好的状态，就有利于排出经血，避免经血排出受阻的现象。

　　小编提醒，每个月经血都没办法排出来是很难受的，经常这种事情所困扰的女人们，不妨试试上面的几个方法，帮助女人们改善经血排不出去的问题，让女人们的身体恢复正常状态。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）