很多女性都有过被痛经折磨的痛苦经历，那么痛经怎么缓解？下面就为各位推荐几种缓解痛经的食疗方式，一定能让你轻松度过每一月。

　　榴莲饼

　　很多人不喜欢榴莲的味道，但榴莲的营养价值却是不容忽视的，在很多地方，它常常被用来当做病人产妇滋补身体的补品。此外，榴莲性热，可以起到活血散寒的作用，对痛经也有很大的帮助。

　　这道榴莲饼外焦里嫩，做法也十分简单。首先将榴莲肉取出，打成糊状，并加入适量糯米粉，揉成面团；将面团揪成数个小面团，碾成饼状；起油锅，当油烧热后，将面饼放入锅中，煎至两面金黄后，即可出锅食用。

　　银耳红枣汤

　　红枣具有活络气血，促进血液循环的功效，可以促进经血顺利排出，缓解痛经的症状；再配上银耳这种滋补物，可谓是珠联璧合，功效更为显著。

　　首先准备适量的银耳和一把红枣；将银耳去蒂洗净，用温水泡开；红枣处理干净后，去除枣核；然后在锅中加入适量清水，将泡发的银耳倒入水中，中火焖煮；等到水开之后转为小火；等银耳变软，汤色渐深时，倒入红枣，继续用小火烹煮五分钟；起锅前加入适量冰糖调味即可食用。

　　姜枣茶

　　生姜性温，可以起到暖宫的作用，帮助经血顺利排出；在配上活血活络的红枣，功效更加突出。

　　首先准备适量的红糖、红枣和生姜；将大枣、生姜洗净，大枣去核，生姜切片；再在锅中加适量清水，放入大枣和红糖，用勺子搅拌均匀后，开小火煮一段时间；然后将姜片倒入锅中，再小煮几分钟后即可饮用。

　　红酒苹果

　　苹果中富含的各类维生素、类黄酮等营养物质，可以放松肌肉、扩张血管的功效，对痛经的缓解很有帮助；红酒同样可以起到扩张血管、舒经通络的作用；用红酒煮苹果不但别具风味，功效也相当卓著。

　　首先将苹果洗净去皮，切成月牙状；继而倒入锅中，并往锅中倒入倒入红酒，漫过苹果即可；开中火炖煮15分钟后关火；不要立刻食用，再让苹果在红酒中浸泡一段时间后盛出食用。

　　被痛经困扰的女性，这些食疗方式一定要试一试，效果一定不会让你失望。

　　女性痛经如何缓解

　　经前干预

　　预防痛经，进行经前干预。每次来月经的前三天，喝姜糖水，提前驱散寒气，要多放些姜末或丝，别怕辣，姜是辛温散寒的，虽然姜糖水有点辣，可比疼痛难忍要强多了。

　　按摩合谷穴

　　当疼痛发作的时候，按摩合谷穴，有明显镇痛的作用。

　　生姜水泡脚

　　用热水泡脚能够帮助缓解痛经的症状，这是因为热水在泡脚的时候可以帮助我们的身体进行血液循环，而且脚底的穴位是最多的，所以泡脚效果最好。

　　在泡脚的时候可以直接用热水，但是如果可以用生姜水的话效果会更好一些，做法也非常简单。只要把生姜切碎，放在锅里用清水煮开，然后就可以进行泡脚了。

　　泡脚的时候要注意，时间不要过长，一般来说十五分钟左右就可以了。另外水的温度也要控制一下，太烫会损伤脚部的皮肤，太冷效果就减弱，自己要进行调节。

　　益母草缓解痛经

　　益母草，又名坤草，顾名思义，该草为女性专用。现代药理研究证实：益母草含益母草碱，水苏碱，益母草定，益母草宁等多种生物碱及苯甲酸、氯化钾等成分。

　　其浸膏及煎剂对子宫有强而持久的兴奋作用，不但能增强其收缩力，同时能提高其紧张度和收缩率。常用于妇女血脉阻滞之月经不调，经行不畅，痛经闭经，产后瘀阻腹痛，恶露不尽等症。（参考网站：民福康健康）