女人排毒养颜的运动有哪些

　　1、光脚走路延缓衰老

　　中医表示，在人体全身的十二个经络里面，足部的经络和人体内脏是非常的敏感的，如果光着脚走路可以直接刺激大脑中枢，协调器官，起到强身健体、防治疾病和延缓衰老速度的作用。如果把走路的速度加快，尽量幅度大的摇晃手臂，可以很好的排毒，也可以刺激淋巴，降低身体里面低胆固醇。

　　2、跳一跳赶走毒素

　　经常跳一跳也会感到身体里面毒素，我们的淋巴系统能筛查全身的所有毒素，将其送到淋巴结在通过血液利用排毒的器官，彻底排出体外。尽量没事的时候跳一跳，可以刺激淋巴系统的排毒作用，将身体里面胆固醇降低，甚至可以把人体致命的组织炎消除。

　　另外，在家里也可以做一些强度不是很高的运动，这样可以很好的改善我们的心脑血管，对运动的负荷有非常好的适应性，对于心脏也有很好的排毒作用。

　　吃什么食物可以排毒养颜

　　1.龙眼

　　是温热性的水果，注重保养的女人，应该知道其补气血的好处，能很好的调节女人的内分泌！而同样来月经时吃龙眼，能很好的改善新陈代谢，促进污血的排出，能加快血液循环。特别是对于月经不正常，能有效的改善，而且龙眼吃完，也有利于调节自己的情绪，这样有能很好的保护自己的卵巢啦！

　　2.无花果

　　成熟后的无花果含有丰富的维生素C、花青素等营养物质，它们都是效果极佳的抗氧化剂，人在食用之后，可以有效清除体内的自由基，延缓细胞衰老的程度，而且还可以提高人体各个脏器的功能。女人在月经期间，经常食用无花果，可以有效的抑制色素的沉淀，达到延缓衰老的目的，而且无花果中的营养物质，还可以使女人的皮肤更加弹性有光泽，可以起到美容养颜的效果。

　　3.木耳

　　因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。此外，黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。

　　4.蜂蜜柠檬水

　　蜂蜜是一种极好的天然保养品，它具有清热、解毒、润燥等强大的功效。很多女性在经期会出现烦燥不安等情绪，因此适当的喝些蜂蜜柠檬水有且于保持好心情，另外柠檬中含有丰富的维生素还有助于美容，在经期喝效果更佳。（参考网站：家庭医生在线）