女人要比男人更容易贫血，因为女人每个月都会流失很多的经血，而经血中包含了一部分的血液。若是经后不懂得补血的话，就容易造成贫血。当你身体内部的血液不够充足的时候，各大器官就无法获取足够的营养，自然身体运转的能力也就下降了，所以说，女人们需要及时补血。

　　坚持喝茶喝粥帮助女人益气补血

　　第一、益气补血的茶饮

　　想要养生不妨喝点茶，不同的材料搭配能够为身体带来不一样的功效，女人们想要为自己补气血的话，建议喝这些益气补血的茶饮：

　　1、糯米红茶

　　这款茶有不错的益气养血之效，对于因为气血虚所致的身体虚弱有改善作用。所以说，体弱的女人们想要益气补血可以尝试喝它：

　　准备好50克的糯米，将其洗净之后放入锅中，加入适量的清水开大火熬煮。等待糯米煮熟之后，加入5克的红茶，焖上几分钟就可以饮用了。

　　2、红枣茶

　　女人们都知道红枣有助补血，当然单纯吃补血效果比较不明显，想要达到好的补血效果就要搭配其他食材，比如说按照下列方法泡茶饮用：

　　准备好10几粒的枸杞子洗净之后放入杯中，之后将5粒红枣的果核挖掉，果肉撕成两半后也放入杯中，最后将5粒龙眼的果核都去掉，也放入杯中。材料5都准备好之后，往杯中加入沸水直到离杯中还有一两公分的为止，加上盖子焖上15分钟就可以了。

　　第二、益气补血的粥食

　　喝粥养生这个方法很多女人都知道，选对食物对于女人而言，自然有不错的益气养血之效。感兴趣的话，来看看益气补血粥的做法吧：

　　1、枣圆糯米粥

　　这款粥中用的食材都有天然的补血材料，搭配一起熬煮，不仅仅味道好，还能够为你补血，所以说需要益气补血的女人必须吃吃看，下面是做法要记起来：

　　准备好半斤的黑糯米，将其淘洗干净，然后将10克去皮的山药切块和黑糯米一起放入锅中加水熬煮，等到黑糯米差不多开花之后，就可以放入已经剥壳的龙眼和挖掉了果核的红枣（两种食材的量都是10粒）用小火慢慢炖煮，在等待的过程中要记得多搅拌几次，等到所有食材煮至熟烂之后就可以加些红糖调味起锅了。

　　2、补血粥

　　这款补血粥最适合冬季食用，因为它用于制作的材料均是很不错的补血食材，常食帮助女人改善气血不足，具体做法如下：

　　准备好各少于半斤的黑米和花生，还有一两勺相思豆，将这些材料都认真清洗干净，最后一起放入锅中加清水熬煮成粥就可以吃了。当然，小编提醒，想要粥更快煮熟的话，在烹煮之前可以先将相思豆和黑米放入清水中浸泡三四个小时，之后再花生一起放入锅中烹煮。

　　上面介绍的这些茶饮和粥食都有不错的益气补血之效，建议女人们平日里要学会自己烹煮，坚持食用，对于帮助自身滋养气血很有益处的。还有一点小编需要提醒女人们，平日里烹煮的时候，最好不要一次性煮太多，不然一个人吃不完的话，你把它倒掉又觉得可惜，可是过夜后食用又觉得不新鲜，吃了对身体不够好。

　　此外，女人们在吃这些益气补血的东西时，一定要控制量，一下子吃太多的话，只会撑坏你的肠胃，反而对身体造成损伤。想要通过饮食益气补血的女人们，要循序渐进，慢慢地调养才行哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）