一项新的研究发现，老年人积极锻炼身体，可以帮助抵御抑郁、痴呆和其他健康问题，如心脏病、癌症和糖尿病。

　　高级临床营养师萨曼莎海勒说众所周知，体育活动和锻炼对你有好处。 “有规律的锻炼可预防慢性疾病，如癌症，心脏病，糖尿病和抑郁症。”她说。

　　海勒说，锻炼的好处包括促进循环，改善骨骼、肌肉、血管和器官的健康。 甚至大脑也受益于有规律的锻炼，增加神经元间的通信，降低脑组织损失与衰老，防止智力下降。。

　　“我们现在面临的问题是，我们如何激励和支持所有年龄段的人去运动？ 在个人层面，我们可以轻坚持认为，邀请家人和朋友加入我们散步，或者跳舞瑜伽类的活动非常有用。”

　　与人合作是一个真正的动力

　　在这项研究中，哈默尔和他的同事们收集近3500个平均年龄为64年老人参加英国老龄化纵向研究的数据

　　作为研究的一部分，参与者报告了他们的身体活动水平，分别在2002~03年和2010~11年。

　　研究人员根据参与运动的次数，讲参与者分为不活跃组和适量运动组。

　　此外，研究人员还记录下严重的健康问题， 如心脏病、 中风 、糖尿病、 肺气肿 和 阿尔茨海默氏症 疾病。 他们还监控参与者的心理健康和身体。

　　八年后，百分之十的参与者变得活跃，百分之七十的参与者保持活跃，其余的保持的活跃或者不活跃。

　　到研究结束时，40%的人患上一种慢性疾病，近20%是沮丧，20%是智障人士，还有三分之一残疾。

　　五分之一的人，被研究人员认为处于一个健康的年纪。研究人员说运动和健康之间有直接关联，但不能证明他们之间有因果关系。

　　研究人员发现，每周至少一次运动的人，与不常运动的人相比，其健康程度提高三到四倍。（实习编译：郑平 审校：邱天华）