大家都知道减肥的过程是很辛苦的，不付出一些汗水和体力是瘦不下来的。所以，大家渴望找到一种能够简单做就可以减肥的方法，而且减肥的过程也不需要那么的辛苦。那有没有什么办法不用运动就能够瘦下来？那你今天真是来对了，今天给大家介绍一种减肥的方法，非常简单只要睡觉就可以减肥。

　　很多朋友可能有疑惑，睡觉能减肥？我们每天都睡几个小时也没有瘦下来。那是因为你睡觉的方法不对，想要减肥就要按照正确的睡觉方法做，那睡觉减肥该如何做？

　　1、定时睡觉。想通过睡觉减肥一定要做到定时睡觉，不能随意的早睡或者是熬夜，睡眠的时间一定要满足8个小时，其实，人在睡觉的时候人体依然在代谢，器官的运动都在进行，所以，如果能够睡觉有规律，也是可以瘦下来的。

　　2、睡够时间。睡觉的时间一定要达到8小时，而且时间最好是晚上11点之前，因为11点到凌晨的2点钟是非常关键的，所以，争取在减肥期间10点钟上床，这样即使浅睡眠较长的朋友也可以在11点进入睡眠状态，这样有利于身体进行排毒，同时可以帮助身体进行新陈代谢，这样可以减掉身上的赘肉。

　　3、睡觉前不进食，也不能喝咖啡或者茶。睡觉前千万不能吃任何的食物，而且，也不能喝一些令人兴奋的饮品，比如咖啡或者茶，因为这些饮品会让人处于兴奋的状态，根本没有办法快速的进入睡眠，而且咖啡还含有一定的糖分，是不利于减肥的。

　　4、可以少喝一点点红酒。虽然红酒的度数没有那么高，但是喝多了也是会醉的，对健康不利。所以，想要喝红酒，也只能一点点，因为少量的红酒可以帮助人进入睡眠，量可以控制在中等杯的半杯为好。

　　5、睡觉前不要做一些太激烈的运动。可以选择散步、沐浴，让身体能够尽快的放松下来，这样有助于快速进入睡眠，也可以选择一些促进睡眠的音乐或者是会看得乏味的书，这些都会让你尽快的进入睡眠。

　　6、饮食上的配合。虽然睡觉可以帮助你减肥，但是这个效果是非常慢的，如果你想尽快看到效果，还是要在饮食上进行配合，少吃一些油腻的食物，少吃一些油炸类的食物，如果能够做到晚餐不吃主食的话，瘦身的效果就会更好。

　　以上给大家介绍了睡觉减肥的正确方法，这样的方法重要的在于坚持，不能一天早睡一天晚睡，这样就破坏了人的生物钟，是不能减肥的，这样的减肥方法至少要坚持1年以上，同时配合食物上的一定的控制，你也是可以瘦下来的。