减肥是需要长久坚持的，而且还需要用对方法才可以。不然的话，自己为了减肥累的半死，却半点没有变瘦。其中，很多人减肥没有好的效果，是因为没有管住嘴，吃了容易让人长胖的食物。那么吃什么食物容易让人长胖呢？想要减肥的人，务必避开这些食物，才能让自己越吃越瘦。

　　吃什么食物容易让人长胖

　　1、糖炒栗子

　　单吃板栗，偶尔吃几个是不容易发胖的。但是糖炒栗子不能多吃，因为这种食物在制作的过程中，加入了很多的白糖，吃板栗的时候，也会摄入大量的糖分。体内堆积的糖分越来越多，很容易在体内转为热量，从而让人发胖。

　　人们千万别不信，因为研究发现吃6个糖炒栗子说摄入的热量，差不多和食用一碗米饭的热量是相当的。而购买一包糖炒栗子，至少20几个以上，一下子就吃完了。一包吃下去，身体摄入的热量那就是好几碗米饭的热量。

　　2、生煎包

　　平日里很多人喜欢吃生煎包，喜欢早上的时候吃，来一盘生煎包，配一杯热豆浆食用。这样的早餐虽然很美味，可是会让人长胖。

　　因为生煎包里面满满都是热油和热汤，吃一个生煎包就会给身体带来大量的热量，经常吃自然容易发胖。

　　3、汉堡

　　现在很多人喜欢吃汉堡，这种食物虽然美味，但是其由面包片、油炸肉，还有不少的沙拉酱，少量蔬菜制作而成的。经常吃很容易发胖的，因为面包片淀粉多，而油炸肉中油脂非常高，而沙拉酱由蛋黄、色拉油、糖粉等材料制作而成的。

　　一个汉堡吃下肚，会导致身体摄入大量的热量。而很多每餐一个汉堡吃不饱，起码会吃2个。经常这样吃的，体内热量会超标，又无法及时消耗这些热量，就容易堆积在体内变成脂肪，导致身体长赘肉。

　　4、热干面

　　很多人早上的时候很喜欢吃一碗热干面，甚至这是早餐的标配。这种面食虽然好吃，散发出浓浓的芝麻酱香味，但是千万不能每天吃。

　　因为小小的一碗热干面，含有的热量非常高。因为热干面的配料热量特别高，比如说肉酱、香油、芝麻酱等，这些料随便一种热量都很高。减肥人群要是每天吃热干面的话，那是无法变瘦的。

　　身体发胖如何减肥效果好

　　1、喝些咖啡

　　身体发胖的人群，想要减肥可以适当喝些咖啡，因为喝它可以提高身体的新陈代谢率，避免身体堆积过多的热量。

　　2、坚持运动

　　想要身体保持苗条，一定要坚持运动，就算瘦下来之后，也要坚持每天运动。因为运动可以加速新陈代谢，消耗体内的堆积的脂肪，让脂肪无处可藏。其中，常见的减肥运动有跳绳、游泳、慢跑等，日常必须安排至少30分钟的时间运动，让自己的身体活动起来。

　　3、适当吃些辣

　　想要减肥可以适当吃些辣，注意是适量吃，而不是整天都吃特别辣的食物。因为辣椒适当吃，可以加速脂肪燃烧，让新陈代谢速度加快。日常烹饪菜肴的时候，加入少许的辣椒一起炒，食用之后能够提高代谢，有助减轻体重。