痛经可是很折磨人的，你想要没有疼痛和不适，度过月经期的话，请先想法子治痛经。生活中很多女人会出现痛经，是因为子宫不够暖导致的，也就是宫内寒气多。因此，建议先暖宫驱除寒气，从而帮助止痛，慢慢缓解你的痛经困扰。所以说，下面这些暖宫食谱，请来认真看一看吧。

　　有助你缓解痛经的暖宫食谱

　　一、牛肉粥

　　这款粥适合痛经女人食用，因为这款粥由补中益气的牛肉，与膳食纤维含量多的芹菜，一起搭配粳米熬煮而成的。建议经期有痛经问题的小伙伴，自己动手烹饪牛肉粥食用吧。

　　所需材料：备好50G的牛肉，100G粳米，1根芹菜，食盐适量。

　　烹饪做法：

　　1、将牛肉放入水中清洗，然后放入锅中加水蒸煮，直至熟软为止。

　　2、在等待牛肉煮熟的过程，请将芹菜清洗干净，然后切成碎末备用。

　　3、然后将另一口锅清洗干净，将粳米淘洗几次之后倒入锅中，再倒入芹菜末一起炖煮。

　　4、之后再将煮熟的牛肉捞出来，用清水冲洗一下，不烫了之后用刀将其切成肉末或是肉块备用。

　　5、等到粳米快煮熟的时候，将牛肉倒入粥里面，搅拌均匀后稍稍煮一会儿，最后加入食盐就可以了。

　　提示：如果想要利用炖煮牛肉的汤水直接煮粥的话，一定要先将牛肉清洗干净，确保汤水干净才可以哟。

　　二、鲫鱼汤

　　鲫鱼既有活血通络之效，吃了还有温中下气之功，搭配有镇静止痛的白芍一起炖煮，吃了以后对痛经有一定的缓解之效。所以说，有痛经困扰的女人们，可以考虑喝一些鲫鱼汤。

　　所需材料：购买1条1斤多的鲫鱼，10G的白芍和9G的甘草(一般药店均有出售)。

　　烹饪做法：

　　1、将鲫鱼宰杀，去除鱼鳃、鱼鳞还有内脏之后，用清水冲洗鱼的内部，以便将血水冲洗掉。

　　2、鱼洗干净之后，将其切成鱼块，放入锅里面，加水淹没鱼块之后，加入洗好的白芍和甘草。

　　3、之后开火炖煮，直到鱼肉煮熟了就可以吃了，最后起锅的时候放些食盐调味，起锅后吃肉喝汤就好了。

　　提示：出锅以后，若是不想要在吃的时候挑白芍和甘草的话，可以在吃之前将这两味中药材挑出来，然后直接吃鱼肉喝鱼汤就可以了。

　　这两款食谱都需要趁热吃，这样才能将热气更好地输送到体内，帮助身体驱散寒气，同时通血活络，让血液循环加快运转。在一定程度上，有助经血更好地排出来，从而减轻痛经哟。除了这两款食谱之外，经期还可以吃一些姜枣汤、羊肉汤等等，这些喝了都是有益缓解痛经的。

　　此外，小编提醒，想要改善痛经，必须要吃对了，除了上面介绍的调经暖宫食谱之外，平日里选择其他食物也要慎重，一些吃了容易导致或是加重痛经的食物，一定不要碰。不然的话，可不利身体健康。因此，以下这几种食物：

　　1、辣的

　　这个在以前的文章中也强调过了，可还是有一些女人不当回事。小编再次提醒，经期食用过辣的食物，很容易造成或是加重痛经的。因为辣的食物吃了会刺激身体，刺激性器官导致其处于充血状态，进而出现不适问题。

　　2、冷的

　　冷的食物可不单纯吃冰淇淋等冰冻过的食物，还指冷的饭菜、汤水之类的。冷的食物包含着寒气，吃冷的食物也就意味着将寒气也会被带入身体里面，寒气会阻碍血液流动，从而影响经血排出，最终造成痛经的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）