月经期是重要的阶段，身体健康的女人们，每个月都会来一次。月经每个月按时来，经血量正常，也没有痛经问题，则说明月经规律，没什么不健康的。相反，若是每次来月经都痛得在地上打滚，那说明月经有问题，身体不健康。不及时改善痛经的话，不仅每个月要忍受疼痛，而且还可能造成不孕。所以说，日常生活中，女人们要想法子止痛才行。那么月经期痛经该怎么办呢？跟着小编往下看看吧。

　　月经期痛经该怎么办？

　　1、放松情绪

　　月经期一直处于紧张状态，神经紧绷的话，容易出现痛经。想要痛经得到改善，则需要排解不开心的情绪，多想一些让自己开心的事情，让自己放松。日常工作上，要学会释放压力，不要与同事斤斤计较，做好自己的工作就好了。在家里的话，则不要与老人争执，比较老人和年轻的想法不同，很难换位思考。

　　2、适当休息

　　不少人在月经期的时候都会出现痛经，有些女人只是轻微疼痛，可以说是忽略不计。可是有些女人则痛得想在地上打滚，坐着不舒服，躺着也不舒服，站着更不舒服。不知道该怎么办才好？如果你想要改善痛经，必须要适当休息，不能让自己过于劳累。

　　痛经女人们每次月经期的时候，建议请假在家卧床休息一两天，因为大部分女人月经期第一天，第二天的时候疼痛最为明显。刚开始的一两天卧床休息的话，可以让身体得到很好地放松，这样子可以缓解子宫收缩带来的疼痛感。

　　3、保暖身体

　　部分女人出现痛经是因为着凉，体内寒气太多导致的。因为寒气侵入身体后，与血液相遇后会影响血液循环的速度，从而导致经血无法顺利从子宫排出去，最终子宫只能加强收缩，导致疼痛感变强。

　　所以说，痛经女人们为了缓解疼痛，必须保暖身体。不仅要多穿衣服，而且还需要多喝热水，因为喝热水可以快速暖身，促进血液循环，有利于经血顺畅排出。当疼痛难忍的时候，可以在腹部放上热水袋，让其温暖腹部，驱走腹部的寒气。

　　吃什么能够缓解痛经？

　　5、做爬行动作

　　做爬行动作的时候，可以放松腹部的肌肉，有助减轻子宫收缩带来的疼痛感。痛经严重的女人们，建议在床上慢慢爬行几分钟，如果家里地板有铺地毯的话，则可以直接在地毯上爬行。

　　当然，不适合直接在冰凉的水泥地上或者说瓷砖上爬行，否则很容易着凉，反而会加重痛经。

　　1、红枣姜甜汤

　　准备好15粒的无核红枣，20g的生姜，50g的红糖。然后将前两者材料清洗干净，放入锅中加入清水开火炖煮。等到汤水沸腾了，倒入红糖继续煮五分钟。最后将红枣挑拣出来放入碗中，过滤出汤水吃枣喝汤就可以了。

　　效果：红枣和红糖可以补气养血，而生姜性温，三者搭配炖汤能够改善小腹冷痛的情况。

　　2、益母草栆汤

　　准备好100g的红枣，各20g的益母草和红糖。然后将红枣和益母草中清洗干净，接着放入锅中加水煮沸。最后加入红糖，等红糖化了就可以关火饮用了。

　　效果：益母草具有活血去瘀的效果，与补血养血的红枣一起煮汤喝，有助止痛。