关于减肥一直都是微博上的热门话题，很多人可能会认为减肥的最佳时期时夏天，因为夏天炎热汗腺激烈运动排汗能助于减肥，提高减肥效果。为了来年的夏天能穿漂亮的衣服，很多人觉得冬天只要不要过度饮食就能保持身材。其实这些都存在一定是思维误区。那么，小编就来告诉你冬季减肥的有效方法吧。

　　节食不是冬季减肥的好办法。在寒冷的冬天，很多人都知道一个常识，就是人在冬天是靠分解脂肪来给身体提供所需热量的，但是，是否意味着这样脂肪减少就能达到减肥效果呢？其实不然。脂肪消耗多，吃的就多，吃的多脂肪就越多，这是个循环的类似“食物链”的结果。所以有些人选择冬天少吃点，甚至不吃饭，这样是错误的选择，“食物链”如果某个环节损坏会影响到身体健康的，造成内分泌失调，甚至低血糖等一系列问题。

　　冬天运动减肥要适度。冬天，天气冷，人体的骨骼较为疏松，选择冬天运动减肥的姑娘们一定要适度，不能过度运动，容易受伤，而且冬天也是呼吸道疾病的高发期，过度运动会影响新陈代谢，从而破坏身体内循环的协调。

　　那么，冬天到底该如何减肥呢？

　　俗话说“治病要对症下药，才能连根拔起”。因此冬季减肥首先要知道自己是为什么胖。有些人胖，但其实是虚胖，引起虚胖的原因可能是脾、肾虚或营养不良产生的，这种情况就不适合减少吃的东西或者只吃蔬菜或者水果。也有些人本身其实就含有肥胖基因。所以“知己知彼”，了解胖的原因，才能更快捷更有效的减肥。

　　其次要保证一定是睡眠时间。八小时的睡眠是必须的。有的人觉得睡觉睡多了会长胖，因此每天强迫自己就睡那么几个小时，其实是错误的，好身体的前提就是要睡得好。熬夜，或者睡不好容易导致内分泌紊乱，不仅没有起到减肥效果还容易长痘痘，黑眼圈之类的。菇娘们，减肥就是为了美丽动人，适得其反可不好哦。

　　还有就是吃东西要注意均衡营养。不是不能吃，也不是说可以一直吃，要适当饮食，健康饮食。首先众所周知当然是油炸的肯定不要吃咯，特别是春节期间各种好吃高热量食物上演大杂烩，这段期间一定要控制好自己的“食欲”，这关是一个高挑战的关卡啊。平时可以多吃些蔬菜水果，特别是苹果。吃饭的时候细嚼慢咽，因为吃得快胃还来不及消化，就不会感到饱就会使自己一直吃，但是其实到胃消化的时候你已经吃撑了。或者吃饭前先喝汤，会让你觉得很快就饱了，就可以减少食量了。春节如果你忍不住想吃的话，小编建议菇娘们可以用水果代替高热量食物，即营养又健康，岂不是一举两得呢。

　　控制好饮食后就要有一定量的运动咯。运动是要的，但要适度，不能强迫自己做高难度，超强烈的运动，否则容易受伤。运动前一定要进行充分的热身运动，才不会容易伤到骨头或者拉伤。比如吃完饭散步半小时，或者爬爬楼梯等等。

　　不管是以上的哪一点，小编觉得只要你坚持下去，终有一天姑娘们会变得“高端、大气、上档次的”。为了来年的大夏天能穿上漂亮的衣服，付出行动吧。但是，瘦子就不要谦虚自己是胖子，还狂减肥，男人还是比较喜欢有肉感的哦！