今年21岁的杰德本是一家健身房内的清洁工，体重曾高达250斤，还被朋友们起了个外号“鸡肉球”。由于长期身处积极健身的人群中，杰德开始关注有关减肥的注意事项。有一天，健身房内的一名教练给了她一份减肥食谱。于是，曾经痴迷垃圾食品的杰德开始了健康饮食，尽量减少碳水化合物的摄入并杜绝零食。坚持了几个月后，杰德发现自己的身体有了明显的变化，于是便进一步进行体育锻炼，最终减掉了100斤体重，拥有了健康苗条的身材，重获自信。

　　如今，杰德经常将自己的减肥心得发布在博客上，还上传健身视频，引导人们进行正确的体育锻炼，并梦想成为一名健身教练。“我要告诉人们，健身房并不可怕。只要你决心改变你的生活并勇敢迈出第一步，胜利就在眼前。”

　　快速减肥的秘诀是什么

　　秘诀一：瑜伽减肥。这不是什么新鲜的方法了，但我还是要提一下，因为瑜伽是实现快速减肥的首选，当然，这里指的是瘦身的瑜伽运动。瘦身瑜伽的作用是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环，可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力，清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的目的。不过瑜伽产生的最初目的并不是减肥，而是塑形，所以一般建议在练习瘦身瑜伽的同时配合一些减肥药物。

　　秘诀二：饮食减肥。饮食减肥估计大家也都知道，网上可以找到很多资料，什么生菜、苦瓜、苹果、银耳粥都可以达到减肥的目的。这里要重点解释一下，饮食减肥之所以成为一种减肥方法，并不是这些食物可以燃烧体内脂肪，而是这些食物多数都是有排毒的功效，经常吃这类食物，可以保持肠道顺畅，体内毒素能够及时排出体外。所以严格来说，饮食减肥只是保持身材的一种方法，虽然不能直接减肥，但合理的饮食搭配其它的减肥方法，效果会更加明显，一方面通过其它方式减肥，一方面通过合理的饮食来保持减肥成果，这样的搭配无疑是有效的减肥方法。

　　秘诀三：运动减肥。通过运动的方式减肥，不仅可以达到减肥目的，还可以强身健体，所以一直以来都是减肥人士的首选法宝。爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。运动减肥的原理是通过运动，燃烧体内多余脂肪，从而达到减肥目的，这里要说的是一次运动能燃烧的脂肪非常少，所以想通过运动的方式减肥，必须长期坚持，而且建议运动之前吃得少一点，运动之后千万不要吃饭，实在很饿就吃点水果即可。

　　秘诀四：医药减肥。医药减肥的原理和饮食减肥差不多，通过吃减肥药的方式来减肥，并不是直接去除了你体内的脂肪，而是通过这些药物的药理作用，排除体内的毒素，促进消化等。我们在刚吃完饭之后经常有发热的感觉，就是人体在消化食物的时候产生的热量，显然，如果我们吃下去的食物可以快速的被消化吸收，产生脂肪堆积的可能就越小。而这些减肥药或者说减肥茶的原理一方面是排毒，另一方面是促进吸收，防止脂肪堆积，可以说，重点是“防”。

　　秘诀五：手术减肥。这种减肥方法可以说是真正意义上的快速减肥。手术减肥就是通过吸脂手术，将体内多余的脂肪直接抽取出来，显然，这种看似简单的方式也是最有效最可靠的减肥方法。人体发胖就是因为体内脂肪太多，现在我们通过吸脂的方式将这些脂肪抽出体外，身体可以迅速的变瘦。前面我们提到的运动减肥是通过运动方式燃烧体内脂肪，效果很慢，现在我们直接将这些脂肪抽出来，效果可想而知肯定是立竿见影的。这里要顺便一提，现在的吸脂减肥已经很普及了，技术也非常成熟，安全性和可靠性都非常高，而且是无痛的，所以说，如果你想快速减肥，吸脂是你的不二选择。