很多减肥者都是节食，少吃等方式来控制脂肪。减肥节食这是一件很痛苦的事情，没有人能够抵挡住美食的诱惑。放弃减肥自己又不甘心，那么减肥到底吃什么能吃饱还不怕胖呢？在此推荐给大家一些适合减肥吃的饱腹感食物，赶紧来看看吧。

　　第一名是花生酱：花生酱被消化的很慢。这表示它不仅能帮助稳定血糖水平，更能提升饱腹感。

　　第二名是苹果：苹果富含一种化学物质：果胶。它能限制细胞吸收脂肪的数量。

　　第三名是葡萄酒：最新研究表明，葡萄籽中富含限制体重的神奇能量。

　　第四名是亚麻籽：极低的碳水化合物含量却含有丰富的B族维他命，纤维素和欧米茄3脂肪酸，这就是加速脂肪代谢的秘诀。

　　第五名是绿茶：研究表明绿茶不仅能帮助加速代谢，更能帮助我们从已摄入的食物中释放能量，使减肥事半功倍。

　　第六名是葡萄柚：这种富含维生素C的水果能降低体内胰岛素水平，从源头抑制脂肪堆积。

　　第七名是西兰花：多项研究揭示了钙与减肥之间千丝万缕的联系。西兰花不仅高钙，还富含维生素C，双管齐下帮助减肥。

　　第八名是大豆：大豆卵磷脂就像体内的一面盾牌，保护身体不被脂肪侵害，更能加速体内沉积脂肪的分解。

　　第九名是藜麦：藜麦是极佳的蛋白质来源。众多研究指出，足量摄入蛋白质能促进新城代谢，塑造优美形体。

　　第十名是燕麦：燕麦富含脂溶性纤维，帮助分解胆固醇，提升饱腹感。

　　第十一名是大麦：大麦含有丰富的可溶性纤维，帮助减轻体重。

　　第十二名是大蒜：大蒜内富含的蒜素能提升细胞质量，防止脂肪堆积。

　　第十三名是汤：实验表明，吃下含有相同热量的固体食物和汤，汤羹能带来的饱腹感更持久。

　　第十四名是梨：甜美的口感，热量却不高。下次若想吃甜食，不妨吃个梨吧！

　　第十五名是香蕉：香蕉富含镁，镁能促进肌肉放松，帮助肌体产生和利用胰岛素。多项研究指出，镁钙平衡是减肥的关键。