减肥已经成为追求健康的时尚行为，因为人们知道肥胖不仅仅是体型上的不好看，会严重影响到身体的健康，肥胖代表着很容易罹患各种慢性病，是慢性病的温床，肥胖代表着酸性体质，容易罹患各种癌症，肥胖也让更多人出现猝死。所以，肥胖的人已经不再对肥胖听之任之，而是想办法让自己瘦下来，因为，对于肥胖人来说，瘦下来不仅可以体型好看，穿衣服好看，更重要的是会让自己更健康。

　　于是，减肥几乎发展成为一个新兴的行业，而且市场的空间非常之大，人们开始开动自己的智慧，策划出各种减肥的方法，只要能够达到减肥的效果，都会被人接受，就连淘宝网上宣传吃绦虫可以减肥这么荒诞的做法，也依然有人接受，而且，还勇敢的去尝试，还有一些减肥的方法也是令人难以接受的甚至有损健康的，也有人不断的尝试，减肥确实是一种需求，但是如果减肥却严重的影响了健康，这与当初减肥的目的相悖，那究竟怎样的减肥方法才是最健康最有效的？着也是人们最关注的焦点。

　　最健康的就是最天然的，人是自然界的产物，是靠吃食物不断从食物中摄取营养来维持生命的活动，所以，人是吃食物长大的，肥胖也是吃出来的，任何通过一些药物达到减肥的效果都不能说是健康的。最健康的减肥就是食疗加上运动。

　　我们来谈一下食疗的减肥方法。

　　1、减少每天热量的摄入。人体是一个能量的平衡体，每天只要是摄入的热量和代谢的热量平衡，体重就会维持恒定，而肥胖的人往往是摄入的热量大于消耗的热量，因此多余的热量转化为脂肪储存起来，那只要在食物上进行控制，减少热量的摄入，就可达到减肥的目的。比如一个爱吃肉的人，想减肥只要做到每天少吃肉，只要坚持下去，一定可以把体重减下来。

　　2、减少每天食物的摄入量。一般而言比较肥胖的人大都是食欲比较旺盛的人，而且非常的喜欢美食，看到美食往往抵挡不住诱惑，就会大吃一顿，其实，我们的胃已经装了足够给身体提供热量的食物，但是，因为眼睛还没吃饱，嘴巴还没过瘾，因此，还会继续吃，这样摄入了大量的食物，就导致肥胖，所以，控制每一餐食物的摄入量，坚持下去一定可以瘦下来。

　　3、改变饮食习惯。一般肥胖的人吃饭喜欢狼吞虎咽、风卷残云，看上去吃的很香，结果一定时间内就进入了大量的食物，等到大脑的饱腹中枢发出已经吃饱的信号时，已经吃的太多，不胖才怪。只要将进食的习惯改成是慢慢吃，一顿饭至少延长20分钟，就可以瘦下来。