减肥是门功课，无论男女无论什么年龄都不希望自己有一身的赘肉，而现在对健康的重视，更是要求标准的身材和标准的体重，因此，无论是从好身材还是从健康的角度出发，胖的女性都想减肥，胖的男士希望自己可以更健美，但是，减肥二字写出来简单，真正要做到也不是很容易的事情，因为肥胖不是一天形成的，是日积月累的饮食习惯和生活习惯打造的，所以，想在很短的时间甩掉长时间积累出来的赘肉，真的不容易。所以，现在有很多很极端的减肥方法，有节食、运动、针灸等，就是要达到短时间内减肥的目的。

　　可是，这是一种急功近利的做法，违背了身体的一些自然的规律，既然肥胖不是一天涨上去的，那么，几天之内就完全瘦下来也绝对是不可能的，有人以为拼命的运动就可以瘦下来，按照理论上是可以，因为运动就是消耗身体的能量，可以促进脂肪的燃烧，也就可以达到减肥的目的，但是值得注意的是，运动不仅消耗脂肪，还会消耗身体的蛋白质和很多营养，因此，完全靠运动来减肥风险也是很大的，有报道，一个小伙子进行运动减肥，主要是深蹲，结果导致腿部肌肉溶解，不仅没达成减肥的目的，还把自己弄伤了。

　　运动怎么会导致肌肉溶解？这究竟是怎么回事？让我们来看一下事情的经过。

　　这是一位很执着的小伙子，其实他的身材只是微胖而已，但是，他喜欢很多男明星，羡慕他们的身材，也想做“型男”，于是就开始运动减肥，因为他感觉自己的大腿比较粗，听说深蹲可以减去大腿的赘肉，就每天做深蹲，因为他平时很少运动，就感觉腿痛，这是正常现象，没在意，可是一周前他做深蹲半小时后，腿痛的非常厉害，最后疼的走不了路，而且小便变成酱油色，这才意识到问题的严重性，去医院检查诊断为横纹肌溶解，只能进行住院治疗，这与他短时间内超负荷的运动有关。

　　在检查的过程中，他的肌红蛋白等多项指标严重超出，以至于仪器都无法统计出准确的数据，而肌红蛋白过高，这是一种严重的肌肉损伤，因为肌肉一旦损伤，肌肉中的血红蛋白就会被释放出来，进入血液循环，最后进入肾脏，而肌红蛋白会阻塞肾小管，导致进行肾功能的异常，所以他的尿液呈现酱油色。

　　因此，减肥是好事，但是，如果不懂得一些基本的知识，不仅达不到减肥的目的，还容易损害自己的健康，运动减肥切忌点时间超负荷运动。