无论自己胖不胖，许多妹纸都坚持自己是肥的，需要减肥，需要瘦下去。在如今，瘦才是王道！但是瘦身也有原则，不要瘦下去了，身体健康却垮了，这可就得不偿失。瘦身最关键的，便是胃肠。想要做好一个肠美人吗？要注意以下3个原则。

　　1.选择胖瘦不要走极端

　　在大城市早晨，乘车高峰时，全人流如潮的站台上，常常见到有的妇女因不舒服而蹲着，一般多为年青的女性，若是问起原因来，有时竟会使人耳不忍闻，比如说刚察觉到自己发胖酌女性，为了达到彻底减吧的目的，每天只进蔬菜、牛奶、水果等食品。不仅这样，她们还用腹带和乳罩紧紧绕住胸部、腹部。这样持续多日以后，自然没有力气去挤那混乱不堪的公交车了。如果再过分的话，就会发展成为“厌食症”。也就是不想吃东西，这是一种神经病症，严重的可能导致死亡。然而反之，想使自己丰满一些的人，无节制地大吃大喝，结果胃肠负担不起这么大的量，颜面交得突肿，反倒成了病人。总之，这两种做法都不可取。

　　之所以存在这样的情况，是对于肥和瘦过于迷信而引起的。也就是说，考虑问题过于单纯，往往走极端，必然引起这样的后果。一般来说，吃得过多就会变得肥胖，如果把地摊的食物通过运动来消耗掉，就不会肥胖。也就是说当运动消耗的能量，大于吃掉的能量的话，就会相应地消瘦，就等于变得苗条。用这种单纯的算术加减乘除，想当然地看待这一问题，似乎应该不错。但是人的身体是非常精密的工厂和精细的机器。不能用这样简单的公式来概括这方面的问题。

　　2.注意瘦与憔悴不同

　　瘦与病态的憔悴不同，虽然胖但是健康的人也与“水肿的肥胖”人不同。因此不顾副作用。天天吃那些减吧的药物，或者为了保持低能量，只进食低能量食物。时间久了，就会削弱人的体力。简单说来，日本女生的肥胖原因，多是摄取过碳水化合物而引起的。所谓碳水化合物，就是含水、碳。也就是碳、氢、氧三个元素组成，其中痒和氢的比例是1：2的化合物。例如糖类、淀粉及纤维素都是碳水化合物。它是由于植物的同化作用而形成的，也是食物的三大营养素之一。

　　要作为人体的能量是非常重要的，一克出当于4.1卡的能量。碳水化合物在口腔唾液和淀粉酶及胰液中的胰酶等消化酶的降用下，在体内变为麦芽糖。

　　3.节制碳水化合物

　　当我们在口腔咀嚼饭的时候，常常会感到有一股甜味。这种甜味就是由于碳水化合物的作用。为了防止肥胖，我们应该少吃一些主食，多吃一些蔬菜或是水果等。也可以稍微吃一些脂肪类食物。同时也应该做一些相应的运动，这对于身体不向肥胖发展是有好处的。

　　上述这些情况，最好在排出宿便之后进行。另一方面，如果身体太瘦的人想要变得胖一些，可以多吃一些淀粉类的食物。要注意的是，淀粉类食物不要吃过多，因为淀粉食物过多超过肠胃的消化能力，会引起相反的效果。刚开始可以吃一些能量少，但是营养丰富的食物，逐渐增强自己的体质，并且同时进行一些运动。不管想胖还是想瘦，都应该慢慢改变自己的饮食习惯，饮食疗法应该稳步进行。

　　不管怎么说，胃肠是关键，可以说胃肠是我们第二个心脏。只有健胃清肠，做一个肠美人，才能够成为真正美丽的、有曲线的人。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）