每天都有很多人在减肥，有人成功也有人失败。那么如何有效减肥呢？

　　墨西哥男子重达590公斤

　　据外媒报道，墨西哥32岁男子佛兰克重达590公斤，成为全球最胖的男性。目前，他已完成第一次手术，接下来还要进行2次胃旁路手术。

　　据悉，佛兰克因身体肥胖，而面临严重的疾病威胁，为降低体重，佛兰克将展开漫长而复杂的治疗过程。

　　佛兰克日前被送到医院时，医生被迫使用工业磅秤，在一辆卡车内为佛兰克测量体重。测量出的总重为3600公斤，减去卡车的3010公斤后，佛兰克的体重应为590公斤。

　　医生表示，佛兰克可能打破世界纪录，比560公斤的尤利比更重。当年尤利比进行减重训练成功减肥后，于2014年过世，享年48岁。

　　6个减肥方法

　　1.每天8杯水不能少

　　研究显示，每天养成多喝水的习惯，能帮你再一天内度消耗100卡的热量，听上去似乎是个很小的数字，但是坚持一个星期的话就是700卡，一个月就是2800卡，尤其是到了寒冷干燥的冬季，多喝水绝对能加速代谢和燃烧脂肪，瘦身也变得更加容易。

　　2.慢跑

　　慢跑是比较常见，也比较容易实施的健身运动，减肥的效果是非常好的，因为坚持有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

　　3.经常测量自己

　　每周要站在称上称一下体重。这就有助于时时监控你的体重变化。另外，一个有用的办法就是每天都试穿同一条牛仔裤。这种办法你能真实感觉到身体曲线的变化，当你穿着牛仔裤觉得紧了的时候，这就说明就要采取一些措施了。一般来说，裤子的松紧是比称体重更有效的测量是否长胖的办法。不管你选用哪一种办法，你最好要记录下来体重或是裤子松紧变化。

　　4.边看电视边减肥

　　电视是很多人的最爱，而在你看电视的时候也可以减肥！当然，要完全改掉边看电视边吃东西的坏习惯，这样有助减少热量的摄入。尝试一边欣赏舞蹈一边跟着跳，又或者是多看一些喜剧片能让你大笑一顿，这样对消耗多余的热量有很大的帮助呢！经过国外科学家的研究，大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%。

　　5.清晨喝水排毒

　　经过一夜的睡眠，早上起来身体会出现轻微脱水的情况。清晨起床喝一杯温开水能够及时补充水分，促进身体代谢，还能帮助清理身体毒素。

　　6.上8点以后不再吃东西

　　夜晚代谢率降低，是身体消耗热量最少的时候，所以超过8点和吃宵夜都是造成肥胖的原因。如何戒掉吃宵夜的坏习惯呢？例如：看电视、运动、打电脑等等。好好的吃晚餐，一定要吃晚餐，不能不吃不然很容易睡不着，戒掉边看电视边吃宵夜的习惯。