夏季到了，你减肥了吗？夏季是一个秀身材的好季节，然而对肥胖的人来说只能秀肥肉。因此减肥刻不容缓，那么你知道肥胖如何减肥吗？

　　530斤全国首胖

　　还记得今年情人节“最大的网红”黄佳鑫吗？摔倒在武汉街头的他，出动20余人、花费2个多小时才将他“翻滚”到了医疗救护床上？现在，他来成都了。

　　5月11日为“世界肥胖日”，也是黄佳鑫新人生的起点——体重已从530斤降低至440斤的他，准备接受外科减重手术，彻底告别失控的肥胖人生！

　　“我们查询了大量记录和文献，目前国内尚未有过相关体重记录手术减肥者。”成都市第三人民医院工作人员介绍，因此，他们称呼黄佳鑫为全国“首胖”。

　　佳鑫过磅

　　“曹冲称象”在中国几乎是妇孺皆知的故事，说的是孙权送来一头大象，曹操想知道这头象的重量，众大臣却想不出称象的办法。年仅六岁的曹冲说：“把象放到大船上，在水没过船痕迹的地方刻上记号，称实物装上船，比较之下就能知道结果了。”

　　现在，武汉小伙黄佳鑫也给三医院的医护人员出了一道难题：如何称重？思前想后，医护人员找来一个磅秤，并利用类似于“曹冲称象”的方式来量体重——黄佳鑫坐到磅秤的凳子上，称好后再减去凳子的重量。一测，刚到医院时体重居然高达530斤！

　　15岁体重就到了300斤

　　1991年，黄佳鑫出生于湖北武汉，体重8.6斤，与常人无异。他的出生为这个普通的工人家庭带来了无尽的快乐，父母、爷爷奶奶、外公外婆总是把最好的东西留给他，还随时担心他吃不饱、吃不好。黄佳鑫的饮食量也是惊人，平均每顿要吃四、五碗饭，而且特别爱肥肉。

　　过重的体重，从小就给黄佳鑫带来了麻烦。小学入学报名时，学校甚至拒绝接收，理由是“太胖的孩子智力发育可能有问题”。后来专门进行智力测试证明孩子智商正常，这才得以上学。尽管如此，黄佳鑫的体重问题依旧没能得到改善，9岁时体重达200斤、15岁时体重升至300斤……重度肥胖的黄佳鑫，几乎没有体会过在操场上自由奔跑的乐趣，顶多参加过两项体育运动：拔河、铅球。

　　罗丹告诉记者，造成黄佳鑫超高体重的原因，既有遗传的因素，也跟后天不良生活习惯有很大关系。记者注意到，黄佳鑫的爸爸是中等身材，妈妈的体重也接近200斤。

　　成功甩肉90斤

　　5月10日下午，成都商报记者在成都市第三人民医院见到了黄佳鑫。病房中，他穿着一身蓝白相间的病服，无论起身还是躺下，都需要妈妈的帮助。他的身体已经超过了病床宽度，当他躺在病床上时，两只手臂已经越过了床沿。黄佳鑫的主治医生罗丹告诉记者，考虑到黄佳鑫“超级胖”的体重，医院已为他的病床专门做了加固处理。

　　黄佳鑫有多胖呢？院方提供的资料显示，入院时，黄佳鑫身高1.69米，体重却达到530斤！这样一个超高体重者，根本无法像普通人一样正常生活。记者看到，对黄佳鑫来说，连最基本的行走都是难事：已减重至440斤的他，从病房走到电梯不过20余米的距离，便气喘吁吁。

　　罗丹介绍，肥胖让黄佳鑫的大脑长期处于缺氧、心脏高负荷等高危状态，随时可能突发呼吸心博骤停死亡。一个多月以来，经过普外、呼吸、心内、ICU、康复、营养、内分泌、皮肤等科室联合治疗，黄佳鑫已成功摆脱严重的呼吸衰竭等症状，心肺功能也得到了极大改善。目前，黄佳鑫的体重为440斤。

　　专家介绍，经过一个多月的努力，黄佳鑫的体重下降到440斤。下一步，也是最重要的一步，就是减重手术。“计划5月11日做减重手术，让他彻底告别肥胖。”罗丹表示，手术时间加上准备工作，需要5小时左右，主要目的是拿掉黄佳鑫80%的胃，减少饥饿激素，达到健康减重的目的。

　　术后预计黄佳鑫的体重将降至220斤。“手术完成后，我希望可以去爬山。”黄佳鑫对记者说，因为体重，他从小到大都没爬过山，这是他术后的愿望之一。

　　肥胖的减肥方法

　　1.摆臂快走

　　快走时两臂有节奏地向前后摆动，还可以采用手持小哑铃的方式。如果同时采用快速快走的方法来配合进行就能事半功倍，大大提高减肥的效果。

　　2.饭后散步

　　晚饭过后，拉上老伴去公园走走，既能消化胃中的食物，又能吹吹傍晚的凉风，岂不乐哉？

　　3.培养良好坐姿

　　这肚子上长胖的一个很大原因就是因为不良的坐姿而导致的，很多女性都容易出现这一情况。很多白领女士，一坐就是八个小时，这长时间的久坐，再加之不良的坐姿，这只会导致女性肚子上的赘肉越来越多，最终形成难看的小肚子，不管是长时间的坐着还是短暂的坐着，我们需要保持健康良好的坐姿才是王道。

　　4.养成良好的作息时间

　　养成科学的作息时间，早睡早起，而日常生活中，我们还需要养成良好的饮食习惯，早饭要吃的营养，中午要吃饱，晚餐要吃少，这是一个健康饮食习惯，但是同时也是可行的饮食减肥原则。

　　5.中药减肥

　　中医传统的决明子、枳实、莱菔子、荷叶等中药治疗手段如今又派上了新用场。这些方法调节脂代谢，加快新陈代谢能力，疏通经络、调解内分泌、排油排脂、清理肠道、润肠通便从而达到“排出肠道以及体内垃圾毒素”的减肥效果。

　　减肥的食物有哪些

　　1.蓝莓

　　蓝莓的抗氧化成分高于其他水果，一份85卡路里的蓝莓，就可以提供人体每日所需的膳食纤维，以及每天应该摄入各种营养物质总量的14%。

　　2.西红柿

　　西红柿以富含番茄红素著称，这种类胡萝卜素，可以有效地对抗慢性疾病。相对蕃茄红素，它含有更多的维生素A、C、B2，也就是能提供叶酸、铬、钾和纤维，一个中等大小的西红柿仅有25卡。

　　3.西兰花

　　西兰花无论是生的还是蒸熟的都含有极丰富的营养，这种超级蔬菜含有萝卜硫素，是一种能有效破坏癌细胞的物质，这意味着，人们可以通过外部环境和摄入食物来抗癌，而不仅仅是依赖化学药物。它更含有丰富的维生素A、C、E和K，一份量蒸熟的西兰花含有每日纤维需求量的20%，但是仅含有31卡路里的能量。

　　4.菜花

　　虽然我们总说深色的食物营养价值高，但白色的菜花也同样富含营养。它拥有抗癌物质和植物化学物质，这两种元素都可以击退癌细胞，同时也是叶酸、纤维以及维生素C和K的良好来源，每份也仅含有25卡。

　　5.黑莓

　　黑莓的营养价值超乎想象，像其它莓类水果一样，它含有丰富的维生素C，同时还有大量的生物黄酮素－也就是抗氧化物质。同时，它还能促进消化，使组织紧致，让肌肤看起来光滑透亮，一份量的黑莓仅含有62卡路里。