减肥依然是一个十分有意义的话题，我们在生活中常常听到有人喊着减肥，然而过了几天你就会发现，这名喊减肥的人依旧说着减肥，嘴里塞着食物。甚至是一个夏季过去了，依然喊着减肥，不同的是身上的肉又多了。其实不是喊一喊就能够把身上的赘肉喊掉了，有些人一味的饮食减肥最终引发了不少疾病找上门来；也有人一味的运动减肥，熟知一旦有段时间没有运动，体重又开始暴涨。其实减肥是需要饮食以及运动两者的紧密结合。有位专家曾经说过想要减肥那么就要管好自己的那张嘴，平时要多动，两者缺一不可。那么你知道怎么减肥最好呢？

　　4百多斤男子20年没洗澡

　　你知道胖到20年无法洗澡那是什么样的感受吗？据媒体报道，最近一名胖子因为肥胖的原因导致了在20多年的时间里面没有体验过洗澡的乐趣。那么这名到底是多重呢？据了解这名胖子有4百多斤中。不过这名4百多斤重的男子已经成功的减肥了，如今已经感受到了洗澡的乐趣。据了解这名胖子受到了刺激，由于开始决定减肥，在短短的15个月里面，男子整整减重了一半。男子为了鼓励他人减肥，特地在网上分享了自己的减肥经验。

　　据悉男子如今依然没有放弃减肥，那么你看到了吗。一名4百多斤的人都可以减肥成功，你还在等什么呢？快来学一学这些有效的减肥方法吧。

　　这些方法减肥最有效果

　　1. 换个小碗

　　减肥首先就是要减少自己的饮食量，如果说你平时都是大碗的吃法，那么建议换个小一号的碗。因此任何人在食物面前总是会多吃一点的，如果说换个小点碗那么就不会吃下更多。

　　2. 多吃流食

　　其实不少的减肥者在减肥时都是因为管不住自己的嘴才导致的失败，那么这里教你个方法。管不住嘴那就吃，不过这吃不是说吃那些高热量、脂肪高的食物。我们可以选择多吃一些流食。流食既可以让你满足口欲，同时还能及时的补充营养。

　　3. 不要太懒，多去走走

　　不少人因为太懒了常常以天气等原因为借口不想出去运动。其实不想运动出去走一走也是可以的。每天出去走个五六公里，那么你会发现自己的体重也在慢慢的下降。

　　4. 健身房多练练力量

　　想要减肥，那么力量的训练不能少，你知道吗？身上的肌肉越多，那么代谢就会越快。如果坚持每周起码有三次的力量训练，那么猛掉赘肉不是问题。

　　你知道减肥最佳的方法是什么吗？有个减肥计划就是最佳的方法，只要自己按照自己的减肥机会，每天定时饮食、定时的锻炼，减轻体重并不是难事。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）