秋分已经过去一周多了，我们都已经感受到秋季的气息了。那么秋季的到来我们应该怎么办呢？秋季来临除了做好养生之外，减肥也是不错的选择哦。据了解，在四季之中，秋季才是最佳的减肥季，那么你准备好减肥了吗？虽然所秋季是

减肥季，但依然有很多人因为变懒了，不想去动了，因此导致了体重越重。你知道吗？重量越高伤害的越大，那么怎么去减肥才好呢？下面从运动方面给大家讲讲。

　　101公斤的女胖子到女神

　　减肥其实真的很容易，下面去看看一个超级励志的减肥案例。据了解，一名重达101分女胖子一直以来都因为自身的肥胖问题而感到自卑，于是下定决心去减肥。女子对自己特别的清楚，知道自己能吃因此不能从饮食上面来减肥，所以她决定通过运动锻炼的方式来减肥。你知道吗？女子通过运动减肥真的减掉了46公斤，那么她是怎么通过运动来减肥呢？据悉，女子是用过有效的有氧运动以及体重训练而成功的减肥。减肥效果非常的明显，从女胖子摇身变成一名受人追捧的女生。

　　据了解，减肥后的女子每天早上五点的时候坚持去健身房锻炼，下班之后继续去锻炼到11点。其实女子的减肥除了运动之后还有坚持的毅力，那么你还在等什么呢？下面就介绍几种适合减肥的运动。

　　这些运动能减肥

　　1.游泳

　　其实在生活中已经有很多人通过游泳来减肥了。据悉游泳的减肥效果特别的好，尤其是自由泳，每游一次消耗的热量非常的多。

　　2.慢跑

　　想要减肥就应该动起来，慢跑是目前最受欢迎的一项运动。它不但减肉的效果非常的明显，而且我们还可以及时的调整运动量。

　　3.练练瑜伽

　　瑜伽在目前是最受欢迎的，我们都知道这是一项全身性的运动，因此热量的燃烧特别的快，而且想瘦哪里就瘦哪里。瑜伽的呼吸还有动作都是可以达到减肥的效果，因此瑜伽也是被称为最适合减肥的运动。

　　4.多走楼梯

　　在生活中很多人都抱怨没时间去运动，因此肥胖依旧是肥胖。其实想要减肥，爬爬楼梯就可以。你知道吗？不管是上下楼消耗的热量都是散步的多，因此想要简单的人少做电梯多走楼梯吧。

　　其实以上四种运动在生活中也是十分的常见，因此减肥对于我们来说并不是难事，重点是减肥者的毅力问题。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）