脾的健康也将很大程度上决定了你的健康，每当我们吃饱饭之后如果不活动便会让脾血气不足无法消化，而这些无法消化的便会一部分转化为脂肪，同时也会带来其它的慢性疾病。

锻链肌肉就是锻链脾经

脾乃后天之本，想要养生长寿，就要懂得养脾之术。清代着名养生家曹庭栋，提倡「以动助脾」的养生法，他的着作《老老恒言》提到，「饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化，步所以动之。」 而医书《千金方》的作者孙思邈是名医，也是养生家，他活到一百零一岁，重视养生之道的他，也指出，「平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急。」 

吃饱饭后，如果坐着不动，或是躺下来，会让食物停滞在胃中，脾血气不足无法消化，造成养分无法输送出去时，当然就成了脂肪肥肉，吃东西后如果坐着不动，更容易胖，尤其是肚子与下半身屁股大腿等部位。 

但也不能做令「气血急」的运动，因为这时候脾胃需要血气来消化食物，却遇上身体主人进行激烈运动，或是让心跳加速的活动时，血气全往四肢或心脏走，食物当然就运化不开，这时候连胃都无法消化，就会分泌过多的胃酸，侵蚀保护胃的黏膜时，胃病、溃疡、消化不良等问题，就会慢慢跑出来。 

很多人看完中医后，听到医生说自己，脾胃太虚，一听到虚，都以为应该要躺着好好休息，虚就是太劳累造成，所以，就拚命的睡，拚命的躺着。但这种做法，却只会让脾更虚。 俗话说，要活就要动。运动助脾，运动等于在锻练肌肉，也就是在锻练脾经，让身体活动就有助脾，这与久坐伤脾，有着相互应的道理。 

走路慢跑加强脾胃元气 

慢跑对腿部的肌肉训练有着极大效果，小腿上有很多脾胃相关的经络与穴位，慢跑的过程当中，大腿小腿都得用力，抬起、奔跑等，每一步都在锻练脾经的伸展，训练脾胃的运化功能，无论是慢跑或走路，都是一项对脾很好的运动。 

走路时全身重量有一半是由脚趾头在承受，脚趾头得用力的抓地、抓鞋底，一会抓紧一会放松，就刺激到五脏六腑的经络，是一项温和而有效果的养脾运动。

从经络上来看，脾经起于大拇指内侧，胃经在第二趾与第三趾之间，对脾胃有帮助的内庭穴，也在这个位置，经常做与脚趾头相关的活动，脾胃二经都得到刺激，能够加强脾胃的元气。 

下跪消除赘肉 

日本流行的下跪减肥法，其实也是在刺激胃经，达到养脾健胃的效果，这是古人的养生方法之一。尤其在饭后跪着，让血液往胃里流，促进消化与吸收，脾胃得到好的刺激时，自然能够运化养分，排掉脂肪，所以能够达到减肥、消除赘肉的效果。 

这样的动作，能够感受到小腿到脚的肌肉被拉扯到，这就达到伸展胃经的效果，而脾胃互为表里，刺激胃经也能加强脾的功能，是个很简单却又有效方式。 

下跪时要注意，上半身要伸直，才能达到伸展的效果，饭后可跪个10分钟，可减肥又养生。