喝茶在中国是比较传统的习惯，有的人就喜欢茶叶的味道，有的人把喝茶作为一种养生，毕竟茶叶不会像中药那般麻烦而且还苦不堪言，而食疗的麻烦程序也不低，而且还怕造成吃的太多长胖的问题，而喝茶就可以简单解决这些问题。

自己在家轻松动手，短则几分钟，长则十几分钟，就可以做出几天，甚至可供更长时间使用的茶包，喝的时候只要用热水轻轻一冲就好，简单方便。而且用量準确，完全不用担心喝多了有负担或喝少了没效果。享受生活的一杯清茶，就是这么简单，也许略带苦涩，但更多的是沁人心脾的芳香。首先，要懂得选择合适的茶包袋。

纱布茶包袋

可以直接从药店购买药用或普通纱布，使用前，先将纱布用水煮5分钟，再置于阳光下晒干，不但能去除医用纱布难闻的药味，也能彻底消除普通纱布上可能残留的细菌。

制作茶包时要根据里面要包的材料控制大小。普通的茶叶、块状、颗粒状材料需要的茶包袋比较小，一般用3×3公分即可；而其他如叶子、花、根须及新鲜材料所占的空间较大，可以用5×5公分的茶包袋。当然也可以简单地拿纱布将材料包好，再用棉线一捆即完成。

有些人觉得纯棉布也是一种安全卫生的选择，其实不然，很多的纯棉布并非宣传的100％纯棉，也可能会含有一定比例的化学纤维，即使是100％纯棉，也是以制作服装为目的，在加工的过程中可能使用了漂白等程序，不宜用来当做饮用的茶包。

市售茶包袋

市售茶包袋是用专业的滤纸做成的，大小有一定的规格，只要直接把材料装进去，十分方便。在超市或网路均有贩售，价格也很实惠。

市售茶包袋因为是专门为放茶叶制造的，所以尺寸偏小，装填材料比较不方便，我们可以使用汤匙盛取，再放入茶包袋中。家里有茶具的，可以用盛茶叶的茶则来盛取。

纸茶包

选择包食品或包药品的专用纸，将材料包进去即可。纸茶包不能直接拿来冲泡，一般用来包冲服的材料，例如核桃粉、芝麻粉等。

纸茶包包材料时最好直接折好，如果不懂方法，可以用钉书机帮忙，最好不要用胶水或双面胶，因为里面都含有一定的化学挥发物质，对健康不利。

【养肾专用茶包】

鹿茸枸杞茶

材料：鹿茸3克，枸杞子5克

补肾阳，益精血，强筋骨。

菟丝子茶

材料：菟丝子10克，黑糖适量

补肾，固精。用于早洩，腰膝疲软等症。

益肾固精茶

材料：淫羊藿（仙灵脾）、熟地黄各15克，泽泻9克

益肾固精。

仙灵木瓜茶

材料：淫羊藿（仙灵脾）15克，川木瓜12克，甘草9克

适用于冬季手脚冰凉。

芝麻花椒茶

材料：茶叶5克，芝麻3克，花椒2克

益精悦颜，保元固肾。

芝麻养血茶

材料：黑芝麻6克，茶叶3克

滋补肝肾，养血润肺。

芝麻盐茶

材料：芝麻2克，食盐1克，茶叶3克

通血脉，养脾气，固肠胃，益肝肾。

山药白糖茶

材料：山药10克，白糖5克

润肺补脾，益肾固肠。

山药枸杞茶

山药20克，枸杞子10克

养阴滋肾，肾阳不足。

【养肝专用茶包】

陈皮柚子蜂蜜茶

材料：陈皮5克，柚子皮10克，蜂蜜适量

补中缓肝，理气、帮助消化，活血化瘀。适用于肝硬化、脘闷痞满、食少口臭者，特别适合生活不规律、经常熬夜的年轻人。寒性体质的人可以再适当放一点黑糖。

李子绿茶

材料：李子1个剖开，绿茶5克

疏肝止痛，健脾生津，帮助消化、利尿。适用于肝硬化、脘闷厌食、肝区隐痛、口渴乏力。但是李子比较伤胃，空腹饮此茶时不要把李子吃掉。

冬瓜皮姜茶

材料：冬瓜皮切丝10克，生姜2片

生姜有散寒的作用，可以治疗肝气郁结，冬瓜皮利水，有助于肝肾毒素的排出。

桑椹枸杞冰糖茶

材料：桑椹3克，枸杞子3克，冰糖5克

滋补肝阴，养血明目。适合于头晕眼花，失眠多梦，耳鸣腰酸，须发早白等症者。

玫瑰麦芽茶

材料：玫瑰花3克，麦芽5克

适用于肝部问题引起的胸胁胀满，隐隐作痛等病症。

陈皮山药茶

材料：陈皮5克，淮山6克

适用于恶心嗳气，食欲不振，肝区胀痛，大便溏薄等症状。

大黄生姜茶

材料：大黄5克，生姜2片

清肝疏肝，适合于头晕眼花，失眠多梦。