说到空气污染在中国已经是大家谈的不想再谈的话题了，但是这些空气污染的确也在一点点的破坏着我们的健康，研究表明暴露在空气污染愈多的区域，气喘盛行率会愈高，那么在自己的家里，为了家人的健康，如何才让他们都拥有一个健康的环境呢？

医师亲身分享

爷爷是个老烟枪，每天至少都要抽一至二包烟。虽然我劝了多次，可是他一点也没有想戒烟的念头。每次爷爷想抱抱两个孙女，跟她们玩，我都会“好心”不厌其烦地提醒他：“爸，要先洗手，脸擦一下，才能跟孙女玩啦。对了，衣服也要记得换，不然臭臭的烟味，孙女会不喜欢你喔”这样的善意提醒几次后，爷爷竟然开始想戒烟了。

排除家中过敏污染源

居家室内的空气污染源无所不在，除了二手烟与甲醛外，还包括祭拜焚烧的金纸、线香、香水精油挥发物、臭氧、二氧化碳、霉菌真菌的孢子、石绵粉尘，甚至从室外入侵的悬浮微粒(PM10、PM2.5)都算是。

台湾之前的研究已经证实：暴露在空气污染愈多的区域，气喘盛行率会愈高。PM10与PM2.5等悬浮微粒对于五岁以下孩童呼吸道的伤害性更大，不只增加气喘过敏的发作机会，累积在肺部更会增加肺气肿、慢性阻塞性肺炎，甚至肺癌的机会。如何把这些恼人的污染源排除，是每个爸妈必须要正视的功课。

家中过敏污染源清除法

1.禁止吸烟

吸烟除了直接危害吸烟者本身，孩童吸入二手烟，呼吸道会产生过敏性疾病与急性慢性呼吸道的感染。而大量烟雾包含的有毒气体、重金属悬浮粒子与致癌物质，会吸附在头发皮肤与衣物上，甚至残留在墙壁、地毯与家具上很难清理掉。所以，戒烟是最佳选择。

有吸烟习惯的家人，请务必不能在居家室内吸烟，连阳台也不行!要接触孩童时，也请把双手、脸与头发洗干净，衣物也要换洗。居家内的地毯、窗帘等容易吸附的家具也要定期清洗。

2.开窗户维持空气流通

根据研究统计，每天开窗户至少一小时，可以降低过敏发生的机率。开窗户的前提是室外的空气品质要比室内好，如果是花粉散布的危险季节，或室外空污指数已经高到不行(可参考环保署空气品质监测网或自行购买仪器检测)，就不建议开窗户。室内可用有HEPA等级的空气清净机或空气交换机来降低室内的空气悬浮物与有毒物质。

3.持续除湿

湿气除了增加尘螨的生长，也会增加室内霉菌的大量增生。我再一次不厌其烦地强调，每天至少除湿二小时，湿气至少控制在百分之五十以下。

4.减少高温烹煮，加强厨房通风设备

中式炒菜的油烟是室内空气主要污染源之一。有研究统计发现，在通风不良的厨房内烹煮一小时，等于是抽两包烟的危害!长期暴露在油烟中，也会增加肺癌发生机率。

中式炒菜的高温烹煮会使食用油与食物油脂裂解氧化产生大量的化合物，其中的丙烯醛对于呼吸黏膜极强刺激的过敏化合物。曾经有其他的妈妈问我，是不是改换优质的好油就可以改善?答案有可能更糟!因为市面上好的食用油多强调含多元不饱和脂肪酸比例高，而这种所谓的好油如果发烟点低、不耐高温煎煮，多元不饱和脂肪酸更容易产生大量油烟与化合物。

釜底抽薪的根本之道还是减少煎、炒、烹、炸等料理方式，改用炖、煮、蒸、烤与凉拌等料理方式才能减少厨房的油烟。

5.定期清除粉尘

室内堆积的粉尘，除了是尘螨孳生的温床，更可能累积3C产品产生的化合物例如：邻苯二甲酸、多溴二苯醚等，如果家中有孩童，很容易会把这些有毒物质吃下去。这些有毒物质不但会损害肝脏与肾脏，影响人体神经、大脑及内分泌系统，更与气喘鼻炎、异位性皮肤炎等过敏性发生率息息相关。所以，每天勤快地多用吸尘器把室内灰尘去除，对于抑制尘螨与有毒粉尘是很简单的方法。

切断家中过敏源

要做一个抗过敏的小达人，首先你得了解自己的过敏原，通常在我们生活的地方，过敏原无非就是颗粒物、病菌、烟尘以及有毒气体。这些东西都存在于空气中，很难被人们肉眼所看见，所以我们需要针对不同的生活区域，使用不同的抗敏器材。

1、第一步，大面积除尘除菌：

首先，对于我们生活的住宅里，每一寸地板和墙面其实都深藏着各类过敏原，以至于我们无论是睡觉，还是吃饭都被它们环绕。例如螨虫、霉菌、毛发和花粉，都很容易聚积在家具底部、地缝等难以清洁的地方。

尤其是细菌，它是家居地板中的主要微尘，平均每克灰尘中的细菌菌落形成的单位约为100万8，所以大面积除尘是第一步。包括墙面、地板和天花板，用上吸尘器和扫地机，就能有效去除它们。

家用手持无线吸尘器

不要再让过敏原肆虐，强劲吸力的它，能帮你快速吸走家中四处的过敏原，还你洁净空间。特有的气旋技术，产生强劲离心力，有效分离微尘，不会堵塞气道，让吸力更持久，更耐用。更能锁住各类微尘，防止二次污染，排出洁净空气。

吸尘扫地机器人

小小的扫地机器人，做你最强大的左右手。体积虽小，却能吸附颗粒碎屑和各种微尘过敏原。植入第二代数码马达和八个圆锥气旋，具有强劲吸力。更有整机过滤系统，排除洁净空气还不扬尘。适合所中地板材质，分区规划，不盲吸和乱吸。

2、第二步，小空间针对除螨：

其次是针对我们的卧室、客厅、阳台和洗手间等各个分区，各类陈设占据了主要空间。因此，对于每个小空间里的陈设，如家具，布艺、摆件等，都需要针对性去除尘除菌。这些物件里，存在最多的就是让皮肤敏感者惧怕的螨虫。

再者就是家中有车的小伙伴，车作为出行便捷的存在，也是一个容易被遗忘清扫点。想想我们在车里的时间也不少，每次车的“亲密接触”，都是在与各种过敏原接触。因此针对车辆也需要进行除尘除菌工作。

室内除螨吸尘器

你的家居物品里潜藏着尘螨以及各类过敏原，高达30分钟9的强劲吸力的除螨仪能有助移除尘螨及过敏原。整机过滤，不怕二次污染，获得洁净接触。5+1款吸头可清洁家中各处的污染物。便携式集尘筒清空设计，无需双手直接接触，安全便捷。

车载除螨吸尘器

车内同时寻在各种过敏原，爱车也需要爱护。车内狭小的空间，针对难以触及的角落，高达20分钟12强劲吸力结合无蝇设计，清洁达到每一处不落下。5款针对不同位置的吸头，集各处清洁于一身。便携过滤清洁筒，还你洁净双手。

3、第三步，全面辅助净化加湿 ：

消灭了大部分难以消除的过敏原，你离抗敏小达人只有一步之遥。俗话说：“好花需要绿叶衬”，其实好肤也需要机器助。消灭了过敏源头，我们需要对周边的环境进行进一步的改善，比如净化和加湿，这能让我们呼吸的空气更优质。

利用机器加快室内空气的流动，置换空气能给房间无时无刻的干净空气。另外利用水分的蒸发，增加空气中的水分子，能让你时刻保持湿润鼻腔，减少鼻炎的发作。尤其是在干燥的北方，这一辅助机器，必不可少。

除尘空气净化风扇

高端无叶外形，简约又实用。特有的空净技术，喷射强劲稳定的高速气流，洁净的空气能够覆盖整个房间。玻璃纤维HEPA专业滤网加上活性炭，自动吸收有害气体和PM2.5颗粒物。日常可以边吹风边净化，一举两得。就算夜间也可运行，超静音无压力。

除菌加湿空气净化器

小小的身形，却能给整个房间加湿。储存的每滴水都经过紫外线杀菌，全面杀菌，加湿无残留。冬天清洁湿润均匀覆盖房间，夏天平稳送出强劲凉风，一机多用。更有智能湿度控制系统，自动调节，无需不断转换，省时省力。

做到以上三步，你就算是个满分的抗敏小达人了。抗敏必须从源头抓起，消灭过敏原，然后循序渐进，进一步优化生活环境，我相信你也可以和过敏Say goodbye啦!慢慢享受生活的洁净，就从现在开始吧。