说起癌症那真真的是谈之色变，恨不得自己离它有八尺远，可有的时候一些不注意的饮食小习惯就可能让癌症偷偷找上你哦！

癌细胞最喜欢的是什么食物

1、 罐装番茄酱 罐中的树脂含有合成雌性激素——双酚，会引起生殖疾病、心脏病、糖尿病和肥胖等病症。双酚水平超量，会抑制精子生长或损害染色体。每升罐装番茄中有50微克的多酚，足以影响人们的健康，尤其是年轻人。 袋子中的化学物会引起不孕、肝癌、睾丸癌和胰脏癌。微波会使这些化学物进入爆米花从而进入机体。肿瘤专家：癌细胞最喜欢的5种食物，偏偏也是很多人的最爱！

2、鸡头、翅尖、脖子等肉类部位 鸡在啄食中会吃进有害的重金属物。而翅尖是淋巴腺体集中的地方，因淋巴腺中的巨噬细胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物质也能吞食，但不能分解；此外，鸡鸭皮、动物腺体、颈肉等部位都不可食用。肿瘤专家：癌细胞最喜欢的5种食物，偏偏也是很多人的最爱！

3、油炸食品 用于油炸食品的油使用次数多了，会成为我们俗称的“千滚油”。千滚油中包含大量的反式脂肪酸，会对人体造成很大危害。如脂肪肝、高血压、胆囊炎、胃病、糖尿病、肥胖，甚至可能增加患心脑血管病和多种癌症的危险。肿瘤专家：癌细胞最喜欢的5种食物，偏偏也是很多人的最爱！

4、咖啡 美国学者在经过5年的流行病学调查后以为，对胰腺癌和膀胱癌的形成有一定影响。经常饮咖啡的人比不饮咖啡的人患这两种癌的可能性大2～3倍。在胰腺癌患者中，至少一半是由于过多饮用咖啡引起的。肿瘤专家：癌细胞最喜欢的5种食物，偏偏也是很多人的最爱！

防癌饮食注意什么

1、增加“植物”占比

有强有力的证据表明，经常吃水果、蔬菜和全谷物（如全麦、黑麦、玉米、大麦和燕麦）会有帮助预防结直肠癌及呼吸道及消化道的癌症。除了降低患癌症的风险，这些食物还可以降低患慢性病的风险，并帮助控制体重。而且，不同的颜色的蔬菜含有不同类型的营养素和抗氧化剂。在选择时，也要注意结合蔬菜的品种。

2、减盐少油

高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。建议大家每人每天吃盐不超过5克。烹调时还要注意隐性盐的存在，比如味精、酱油、酱料、调味包中也含盐，需要控制用量。除少吃盐，食物也不要过油。调查显示，如果油、动物蛋白的摄入量增加，大肠癌、乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌的发病率就会上升。

3、合理烹调

高温煎炸食物会产生苯并芘、杂环胺类化合物和丙烯酰胺，它们与妇女肺腺癌可能相关，而水煮及蒸煮则能够有效减低风险。如果实在禁不住烧烤煎炸美食的诱惑，可以在饭后吃一个猕猴桃，降低伤害。

4、细嚼慢咽

唾液含有十几种活性酶、维生素、激素、矿物质、免疫球蛋白等，除了消化，还有杀菌、解毒、防癌等功效。唾液中的多种酶，对某些致癌毒素有抑制作用，如黄曲毒素、亚硝胺等。从这个角度讲，用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽有助于唾液发挥抗癌功效，一口食物咀嚼30下再咽下去最好。

5、“两高一低”原则

当前提倡的合理饮食结构是“两高一低”：高维生素、高纤维素、低脂肪。这就要求我们限制摄入“快餐”和其他高脂、高淀粉或高糖的加工食品，少吃红肉和加工肉类。同时增加蔬菜水果和粗粮的摄入量。

世界卫生组织曾提出通过合理的生活饮食习惯预防癌症的五条建议：1.限制动物脂肪；2.增加粗纤维；3.减少肉食；4.增加新鲜水果和蔬菜；5.避免肥胖。所以，关注每一餐吃什么并非没有意义，吃得好，吃得对，可是能帮你省下一大笔看病的钱！

防癌怎么锻炼

(1)走步

俗话说，“饭后百步走，活到九十九”。自古至今，走步一直被认为是健康长寿的妙法之一。走步，首先可以锻炼腿脚，防止肌肉萎缩和关节僵硬，使之健壮有力。走步的好处在于以下几点：

①走步时，下肢肌肉交替舒缩，促使下肢血液向上回流心脏，有利于全身血液循环。

②走步可使心肌收缩加强，心输出量增加，全身血液流动加快，有利于增强心肌功能。

③走步可以缓和神经肌肉的紧张，消除人的紧张情绪。

④走步可以增加脑血液量，改善神经细胞营养，有利于大脑思维活动。

最近国外的研究表明，走步对人体健康还有另一些好处。如美国威斯康星大学运动系副教授安·沃德说：“走步对控制体重来说很有好处。”他还指出，由于走步是一种需要承受体重的锻炼，因此还有助于延缓和防止老年骨质疏松。总之，走步有助于把血压控制在适当的高度，控制高血压的最好锻炼方式是走步。走步疗法对意志消沉和失去希望的人特别有帮助。医学专家对癌症预防的忠告

走步不同于散步，后者是不讲求姿势和速度的。走步讲求良好的姿势和保持适当的速度。走步正确的姿势是：抬头挺胸，两眼平视，收腹缩臀，步幅均匀，摆臂适度，呼吸平和。

至于走步的速度则取决于一个人的健康状态、年龄和其他因素。

大量资料表明，讲求正确姿势和适当速度的走步，对健康有诸多裨益，而且适合任何人，包括各种慢性病患者，尤其适合于老年人。

(2)慢跑

慢跑是保持健康的又一项体育运动，也是一种最简单、最方便的健身运动。由于在跑步时需要一定的肌肉紧张与脑力，以及克服自然条件的阻力。在慢跑时供应的氧耗比安静时多8倍以上，又使心脏、呼吸和新陈代谢得以改善，所以对中老年人特别适合。

慢跑之前要做一些准备。初次参加跑步的老年人，都应经医生作详细的体格检查，再根据健康状况，决定运动负荷。每个人要按照自己的体力、时间来练习慢跑。有的中老年人可以慢跑一会儿，走一会儿，再跑一会儿。

慢跑的距离可从3000或5000米开始。体力弱的人，也可从1500米开始。只要坚持慢跑，时间稍长一些，体内脂肪可以逐渐消减，肌肉则更加结实，增强大腿和臀部的功能。45岁以上的人，可每日慢跑一次，每次30分钟，跑3000米左右。

慢跑的效果是非常明显的。首先它可以预防由于不运动引起的老年性肥胖症及肌肉萎缩。其次，可以增加全身肌肉骨骼的力量，提高关节韧带的弹性，从而维护老年人的体态，防止行动时滑跌。再次，慢跑可以增强心肺功能，避免老化与疲劳。最后，慢跑可增强老年人对环境的适应性，使他们行动敏捷，精神舒畅。

(3)擦背

现代医学研究认为，在人的皮肤下存在着一种组织细胞，这些细胞在平时处于休眠状态，当用毛巾擦背时，受到刺激的组织细胞就活跃起来，进入血液循环，并能进一步发展成网状细胞，这就加强了人体免疫能力，达到了防癌的效果。

擦背可请人擦，也可自己做牵拉式擦背运动，每日一次，每次15～30分钟，擦背动作要均匀，擦至背部微红及有轻度灼热感为宜。

擦背，人人皆可做到，但必须持之以恒，才能收到预期的效果。

(4)擦胸

科学家多年的研究发现，胸腺是主宰人体免疫系统的器官。免疫系统起着对外防卫、对内监视的作用。人体细胞在不断地进行新老更替，新生细胞中，每天大约有10万个细胞是变异的癌细胞，这些变异的细胞可被免疫系统识别而被消除掉。因此，一个免疫功能正常的人，不易患肿瘤，而免疫功能低的人，往往易患肿瘤或感染性疾病。胸腺分泌的激素可增强人的免疫功能，对人体防癌、抗感染及延缓衰老都起着重要的作用。医学专家对癌症预防的忠告

当人进入青春期后，胸腺逐渐萎缩。擦胸，可刺激胸腺功能的恢复和提高，有助于增强人的防癌抗病能力。

擦胸的具体做法是：于每日晨起、晚睡前，用手掌上下左右摩擦前胸剑突至颈下区域，到发热充血为止。用力要适度，不要擦伤皮肤。

(5)太极拳

太极拳自古以来被视为传统武术，具有强身、防病和延年益寿的功效。长年打太极拳，可使冠状动脉供血充足，增强心肌收缩力，预防老年心血管疾病；可以提高中枢神经系统的调节功能，改善体内各器官的协调功能；可以保持肺部组织的弹性，扩大胸廓的活动度，增强肺部的通气功能；可以防止老年人脊柱形态和组织结构的改变，具有延迟衰老的作用。

太极拳是一种很好的保健运动，适合于老年人，但初学不太容易，在某些拳术上有一定的难度。因此，练太极拳要持之以恒。只要坚持下去，必然收到保健长寿的效果。至于如何练法，可以随时向专家和同行请教，也可以买有关太极拳的书或碟片来参照练习。

(6)自由操

所谓自由操是指不拘形式、不按节律的，以活动全身筋骨、关节为目的的体操。可以根据个人的需要，从各种标准体操中选择一些动作拼揍而成。这种“自编自演”的自由操，对老年人来说，易于掌握、运用，因为不受传统形式和固定节律的约束，做起来自由自在，轻松愉快。

在设计自由操的动作时，要考虑头颈部、肩部、胸部、背部、腰部、腹部和上下肢体的动作，以及眼、鼻、耳等的活动，但应把重点放在头颈部和下肢的活动上。头颈部可采取前俯后仰——从左从右向后看——从左从右向肩倾和左右旋转的动作，但动作要慢；下肢可采取向前踢腿、向后蹬脚、上下弯腿、原地颤动等动作。踢腿和蹬脚可以尽量使些劲。这种自由操练惯了、练熟了，也就自成体系了。

(7)防癌按摩

经常按摩大拇指、脾脏穴、健理三针区，做咽津的动作，有助于预防癌症。

①按摩拇指。拇指是头部的对应反射部位，常按摩可促进脑垂体分泌，平衡内分泌，有助于情绪放松。同时，拇指指丘为脾脏区，按中医医理，脾脏主免疫系统，多按摩可增强免疫力，增强防癌能力。

②小指、无名指中线与感情线交点的下方，为脾脏穴道，常按摩可调整内分泌，增加吸收养分的能力，达到预防癌症的效果。

③手心下与腕间的带状区为“健理三针区”，是元气的发源地，也称为抗癌点，多按摩，可增加免疫力，可调整体质。

④身体坐直，舌尖在口中打转，再轻轻吞下口水，以意念引导唾液直沉丹田(小腹)，每次做三十六个，此即为防癌的咽津简易气功，亦能收到防癌功效。

防癌抗癌的水果有哪些

第一，抗癌水果就是大枣。研究发现大枣的提取物对肿瘤细胞有抑制作用，抑制率可以高达90%，主要是大枣中含有环氏磷酸腺苷以及维生素。

第二，抗癌水果就是猕猴桃，因为猕猴桃里面含有天然的VC，它能够清除体内自由基，预防癌症。

第三，抗癌的水果就是酸梅，它含有苹果酸、琥珀酸，能够增强白细胞吞噬有毒物质的能力。

第四，抗癌的水果就是山楂，山楂具有消食化积，活血化瘀的作用，正因为它的作用所以对癌细胞能够起到抑制的作用。

第五种水果就是草莓，草莓当中还有一些植物酸，它能够对抗癌基因。

第六个水果就是苹果，苹果含有大量的纤维素，经常食用可以使肠道内胆固醇含量减少，粪便量增多，减少直肠癌的发生。