一到春天，花粉过敏的朋友们就会苦恼，不止身上不舒服，时间长了也会影响心情。都说食疗能改善体质，那么花粉过敏吃什么好呢？

花粉过敏吃什么好

1.三子芝核粥，取苏子10克，莱菔子10克，白芥子6克，芝麻20克，核桃仁20克，白米50克。前三种药水煎取汁，再加入后两种药及白米煮粥。适合过敏体质者时常服用。对过敏性喘症有效。

2.三黑汁，取黑芝麻9克，黑枣9克，黑豆30克。将上述三种材料蒸熟后，打汁去渣。每日一剂，可常服。适合过敏体质缓解期常食。具有温肾健脾，增加免疫力的功效。

3.糖醋姜汤，取食醋半碗，生姜50克，红糖100克。将生姜洗净切片，放入锅内后加醋及红糖，小火煮沸后至红糖溶化，去渣服用。适合过敏体质者平日食之。对食鱼蟹等食物过敏引起的荨麻疹有效。

4.辛夷花蛋，取辛夷花12克，鸡蛋两个。加水适量同煮，蛋熟去壳后再煮片刻。饮汤吃蛋。适合风寒头痛、春季花粉过敏、慢性鼻炎。具有祛风通窍、止痛作用。

5.辛夷藿香茶，用中药辛夷3克、藿香10克，只用辛夷也可，开水冲泡5～10分钟，先用其热气熏蒸鼻子数分钟，然后饮用，频饮，长期坚持，此方据说治愈率达到75%。

6.芦根鱼腥草饮，鲜芦根100克，鱼腥草15克。制法：鲜芦根洗净切段，与鱼腥草同煮取汁250毫升，加糖适量，分二次服完。也可将煮汁直接蘸洗患处。此款茶饮清热解毒，排脓。抗湿疹感染，适于湿疹感染病患。

7.豆腐菊花羹，豆腐100克，野菊花10克，蒲公英15克。制法：野菊花、蒲公英煎煮取汁约200毫升，加入豆腐，调味品同煮沸，用适量水淀粉勾芡、搅匀即成。清热解毒，对于湿疹、皮肤瘙痒及湿疹的恢复有帮助作用。

哪些食物会加重花粉过敏

1.高蛋白质饮食，加重花粉过敏，随着生活水平的提高，人们摄入了更多的鸡蛋、肉制品等高蛋白、高热量饮食，结果导致体内产生抗体的能力亢进，因而遇到花粉等抗原时，就更容易发生变态反应。因此，花粉过敏者应尽量少吃高蛋白质、高热量的饮食，少食用精加工食物，以免过敏找上自己的麻烦。

2.谨防一些果蔬与花粉发生的交叉过敏，某些花粉和食物过敏有密切联系，如白桦花粉与苹果、樱桃、桃子;艾蒿花粉与芹菜、辣椒粉;豚草花粉与哈密瓜、香蕉、西瓜等。在平时生活中，经常可以遇见同时发生口腔食物过敏的患者，这类患者往往出现口腔黏膜肿胀，咽喉、消化道水肿，喘鸣等症状，严重时甚至会发生过敏性休克。这可能是特定花粉和某些食物的成分有交叉的抗原(过敏原)。抗敏专家提醒花粉过敏者要谨慎对待那些能够引起食物过敏的果蔬。

3.刺激食物能够加重花粉过敏，一般来说，辛辣的食物会使血管扩张，皮肤发红，加重花粉过敏，花粉过敏者要避免食用。另外也要远离一些引起过敏的刺激性食物，比如羊肉、甜食、酒等食物。除此之外，抗敏专家还建议要慎食野菜，因为吃野菜会引起对紫外线的敏感，使皮肤红肿，加重花粉过敏症状。

4.食物生吃，易过敏，饮食习惯的不同也会导致过敏发生的不同，如有些日本人喜食生花生，其中不少人出现了口腔过敏反应。而喜欢油炸花生作为佐餐的中国人则较少发生过敏，抗敏专家提醒：可能是因为生吃花生的习惯不同引发的过敏。如果加热后再吃，食物中的过敏原会随之发生改变，可能也就不会过敏了。

花粉过敏注意事项

1、外出时做好“武装”措施。在春暖花开的季节尽量减少外出的次数，若有必要原因或者特殊职业性质一定要做好防范措施。尽量穿着长衣长裤，尽量肌肤暴露在外的面积，面部可带口罩，避免大量的花粉吸入，造成呼吸道的相关病症。可适当携带墨镜，部分患者会由于花粉的沾染造成眼部充血或者眼膜炎等症状。从事墨镜可以阻挡紫外线对于眼部的直接性伤害。尽量选择不易造成花粉过敏的时间段，花卉植物比较稀少的地区游玩。春季外出散步或者踏青，可选在雨后时段，不但能够呼吸到新鲜的空气，且潮湿的空气也不利于花粉的传播，大大降低花粉过敏的几率。

2、保持良好地抵抗力。坚持健康的生活方式，日常作息要具有一定规律，坚持早睡早起，适当的添加一定的运动量。日常情绪保持乐观开朗，克服由于外界因素造成的焦虑不安、焦躁紧张的状态，重视日常锻炼，保持自身内部机制的正常运作。日常饮食尽量保持清淡，合理搭配饮食，保证营养的均衡吸收。可适当使用含有维生素及微量元素的瓜果蔬菜，可促进身体新陈代谢功能的运作。提高自身抵抗力。尽量避免食用辛辣刺激的食物或者过于生冷的食物，已造成胃肠道的刺激反应，影响身体所需物质的正常消化吸收，甚至会迁延其他局部器官的正常运作。

3、做好日常清洁工作。保持肌肤的干爽清洁，养成良好地清洁习惯。日常的洗浴用品尽量以温和性质为主。温和消除肌肤污渍，深层滋润。能够舒缓肌肤的过敏反应。外出回来时，良好的清洁可消除掉身上沾染的尘灰及花粉之类的物质，避免造成肌肤的过敏反应。居住房屋的附近，尽量不要种植花卉植物，一面开窗通风时花粉随着气流传播到室内，飘散在空气中，很容易通过呼吸道进入到人体，引起过敏反应。严重者会造成支气管炎、哮喘等症状。晒被子或者衣物时，选址很重要，要避开有种子植物或者花卉的地点，避免大面积的沾染花粉，长期穿在身上，会造成肌肤的刺激，引发过敏反应。