11月22-23日马上就要到了，也即将进入中国的小雪节气，进入小雪之后天气也将会越来越明显越来越冷，可能随时就会有雨与雪的到来，而这时大家总想可以暖暖身子，暖身子最好的方法莫过于暖胃了。

寒冷暴食按内庭穴泻胃火

小雪这几天因日照较少，容易加重或引发抑郁症，因此在这时节可以多补充肉类、腰果、山药、白果、核桃等温补食品，人体摄取微量矿物质硒后能振奋情绪，摆脱低迷。

除了靠食补暖身，平时也可以做甩手、瑜珈、简单的伸展操等缓和运动，或是在睡前泡泡脚，能够促进末梢血液循环。此外，寒冷的天气容易让人暴饮暴食，可以透过按摩位在脚背第二及第三角趾缝的内庭穴，用大拇指顺时针按揉，一次3分钟，早上7～9点按有泻胃火的作用。

时令养生食材推荐

1、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病风险、降低胆固醇合成。

2、菠菜：促进肠胃蠕动、加强铁质吸收。

3、蒜头：预防心血管疾病、调节高血压。

4、萝卜：清热利咽、消食化痰、下气宽中。

食谱推荐-蒜泥白肉

材料

猪五花肉400公克、蒜头50公克、姜15公克、葱15公克、酱油适量、糖适量、醋适量、水2000毫升。

作法

1、整块五花肉放入滚水中汆烫一下，捞起洗净、备用。

2、取一锅汤，加入切片的姜、切段的葱，再加7分满的水煮到滚，接着放入五花肉，转小火煮40分钟后捞出，放凉后切薄片。

3、蒜瓣磨泥，调入个人喜好的酱油、糖、醋淋上肉。

食谱推荐-腰果芝麻糊

材料

芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、盐1小匙、水2000毫升。

作法

1、将白米洗净，浸泡约3小时候，沥水备用。

2、以小火先炒香黑芝麻后，再将芝麻、腰果、白米，倒入食物调理机中，搅打成泥状。

3、取一锅子，倒入水并加冰糖、盐，煮至沸滚，再倒入作法2的料，边煮边搅拌，煮至冒泡成糊状即可关火。

节气养生律动，小雪提压力尽

小雪提时机：国历11月22-23日

小雪提方法：吸气，身体上背拱起，肩膀尽可能往上提。吐气，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下来。