雾霾天出行多多少少都会吸入雾霾，长期下来会对呼吸道造成一定的伤害。不少人困惑，雾霾天回家要洗鼻腔吗？关于，雾霾天回家要洗鼻腔吗？雾霾天清洗鼻腔应成为习惯。5号网小编来为您一一解答！

雾霾天回家要洗鼻腔吗

从户外回到房间后，应立即洗脸、漱口、清洗鼻腔，尤其是清洗鼻腔。“雾霾天，病从鼻入的概率大大增加，清洗鼻腔应成为一种卫生习惯，这对于预防呼吸道疾病及保健养生都具有积极意义。”贾宁介绍说，成人清洗鼻腔时，可用干净的棉签或纱布蘸适量生理盐水在鼻中清洗，还可采取洗鼻的方式：在干净的脸盆中盛放适量洁净的水，低头将鼻孔浸入水中，保持嘴唇在水面之上，轻轻用鼻子吸气，将水吸入鼻腔后立刻用力出气将水呼出。污物较多时，可以换一盆清水重复进行，直至水中洁净。洗鼻时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。给儿童清洗鼻腔时，可用干净棉签蘸水反复清洗。

雾霾天清洗鼻腔应成为习惯

专家表示，像这种雾霾、流感的高发季节，鼻腔冲洗适用于所有人群，包括健康人群的保健，就像刷牙一样，鼻腔冲洗可以在鼻腔中的病原体引起疾病之前将它们清除，从而减少鼻腔和鼻窦疾病等呼吸道疾病的发生。目前，也有观点认为健康人不应该洗鼻，但是当鼻子不舒服或者在感冒流行季节、空气污染环境时，洗洗更有助于健康。

作为日常保健，鼻腔冲洗可以在一天中的任何时间进行。当你感觉自己暴露在病原体中了就可以进行鼻腔冲洗，尤其是与咳嗽或打喷嚏的人密切接触过后。一般来说，晚上进行鼻腔冲洗是最方便的，因为晚上没有时间压力，而且在外出和再次暴露于脏空气中之前鼻腔可以一整晚保持洁净。至于鼻腔冲洗的频率，当你感觉自己暴露在病原体中，任何时候都可以洗鼻。若作为鼻子保健目的，一般每周2至3次即可，鼻炎等疾病患者建议每天洗鼻1次，分泌物多时可以适当增加次数。

雾霾天注意清洁回家先洗脸

雾霾中的脏东西残留在皮肤上，容易导致毛孔堵塞，所以外出回家第一件事就是洗脸，最好使用带着卸妆作用的洁面产品，不要大力揉搓也不要洗太久，否则反而容易把脏东西再推回去。洗脸之后，顺便用温水清洗双手和鼻子，将粘附在皮肤表面和鼻腔中的有害颗粒都彻底清除掉。此外，内衣裤最好不要在室外晾晒。雾霾中的小颗粒会停留在内衣裤上，在严重的雾霾天气，将内衣裤晾晒在室外，很可能沾染上过多细菌或病毒，可能引发过敏或导致其他疾病。

预防流感洗鼻比洗手更有用

清洗鼻子的一个附加好处还包括可以预防感冒和流感。“感冒和流感病毒侵犯人体首先要通过鼻子。疾病防治中心的研究表明，病毒可潜伏在鼻腔分泌物中达24小时到4天，因此，为了控制病毒在人群中的感染和传播，我们应该将更多注意力放到鼻子上来。”中山大学附属第三医院头颈外科鼻科专家杨钦泰说道。

专家表示，单单洗手是不够的，因为病毒的感染和传播主要是通过呼吸道途径，很少经口，所以洗鼻子比洗手要有用得多。及时清除鼻腔中的病毒可大大减少患感冒或流感的风险。我们认为鼻腔冲洗是一种简单、安全、经济、有效的抵抗感冒或流感的方法。它的有效性已被最新的临床研究所证实——每天鼻腔冲洗不但可以有效预防成人和儿童感冒，还可以缓解感冒患者的症状并缩短病程，有研究表明感冒后鼻腔冲洗可以减少儿童抗生素和减充血剂的用量。将病毒从鼻腔中冲洗出来既能保护自己，又能保护周围的人。”