减肥本身就是一件不容易成功的事情 ，可是如果好不容易减肥成功却发现掉发越来越严重，当女人的头发越来越少那是多么令人心痛的一件事，研究表明过度的减肥便会导致头发变细甚至掉发增加，因此要特别的头发健康。以下我们就来说说减肥中掉发增加的原因以及预防的对策。

减肥造成掉发增加原因

血液的原料来自于饮食，所以减肥时，若是营养偏颇就会导致血液不足。因为女性每个月都有生理期，所以必须确实制造血液。因此，已经觉得自己有血液不足的征兆的人，就必须特别注意了。

减肥不增掉发的对策

在减肥造成血液不足之前，应该注意以下事项：

（1）死守睡眠

为了维持分泌造血荷尔蒙的肾脏的功能，应该好好睡觉。

（2）摄取黑色食物

食物应该摄取对肾脏有益的食物。特别是黑色食物中像是羊栖菜、黑米、黑芝麻、黑豆等。

（3）消除压力

减肥中会出现许多困难，也就容易累积压力。这麽一来，血液循环也会变差。说是压力也是各式各样。

如上述所介绍的，头发与「肾脏」有很大的关系。虽然说是制造头发的材料，但是蛋白质摄取过量，也是会对肾脏造成负担的。不要忘了配合补给维他命及矿物质。此外，不仅是饮食习惯，生活环境也会造成「看起来不健康」的瘦身，所以确实的睡眠并有效消除压力，才是健康的减肥方法。