一场秋雨一场寒，如今正处于深秋时节，天气已经转凉，气温逐渐降低，保暖防寒开始成为了养生保健的要点，尤其是对于人体膝关节的保护，更需要注意。

膝关节由于没有肌肉和脂肪的保护，更容易受到秋季冷空气的刺激，而引起气血凝滞，会加重骨性关节问题，出现行动不便、关节疼痛等情况。因此在秋季要注意保护好膝关节，避免这些情况出现。那么在秋季应该如何保养膝关节呢？可以试试下面这些方法再搭配些氨糖软骨素钙片。

1.防寒保暖

在秋季要做好膝关节的防寒保暖工作，避免膝关节受寒。遇到冷空气时，要及时添加衣物，膝关节处可以佩戴护膝；并且平时还要避免关节处接触冷水，不穿湿鞋、湿袜，汗湿的衣物要及时更换。

2.适量运动

秋季可以适当的进行运动来活动膝关节，促进关节滑液分泌，维持膝关节的灵活性。运动时可以选择一些舒缓的运动，像慢跑、散步等，不宜过度劳累，而损伤膝关节。运动时间以白天为主，可以选择有阳光的地方，运动前要做好热身运动，避免膝关节受伤。

3.合理饮食

秋季很多人食欲增加，喜欢吃高脂肪、高热量的食物，但这些食物容易对关节产生刺激，造成关节不适。并且高脂肪、高热量的食物吃的过多，还容易导致身体肥胖，从而增加膝关节的压力，加速膝关节中软骨的耗损，影响膝关节健康。所以在秋季要合理搭配饮食，饮食以清淡、易消化的食物为主。

4.补充营养

很多人在秋季之所以会感觉到膝关节不适，很大的原因是因为膝关节中的软骨磨损。关节软骨覆盖在关节骨两端的相对面上，可以减缓骨与骨之间的摩擦力和冲击力，起到了保护关节的作用。当软骨磨损时，膝关节骨两端就会失去保护，在活动时就会发生硬性摩擦，从而就出现了关节肿胀、疼痛等问题。

而适当补充软骨营养，可以促进软骨修复，维持软骨正常功能，比如像氨糖和硫酸软骨素。

氨糖和硫酸软骨素是关节软骨的重要营养，氨糖可以修复磨损软骨，并且提高软骨自身修复能力；硫酸软骨素能够合成软骨滑液，润滑关节，减缓软骨磨损。氨糖和硫酸软骨素同时补充，还能促进氨糖作用，可更有效的修复磨损软骨。

补充氨糖和硫酸软骨素可以起到修补软骨，养护关节的作用。但氨糖和硫酸软骨素很难通过食物摄取，想要补充这两种营养，建议食用健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片科学配比氨糖和硫酸软骨素，每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg，可以有效的补充这两种关节营养，养护关节。健力多氨糖软骨素钙片除了含有氨糖和硫酸软骨素之外，还添加了碳酸钙、骨碎补以及酪蛋白磷酸肽。碳酸钙可以增加骨密度；骨碎补可改善软骨细胞；酪蛋白磷酸肽可提高营养吸收率。健力多科学搭配五大关节营养，软硬骨同补，维护关节健康！

秋季如何保养膝关节？快试试上面这些方法搭配健力多氨糖软骨素钙片吧！每天早晚各两片，给关节全面的呵护！