日常生活中，如果你时不时觉得眼睛干涩疲劳，原因可能是你看着手机、电脑、iPad等电子屏幕时眨眼次数过少，习惯性地用手揉眼睛，睡眠质量不好，错误的用眼习惯……那么，眼睛干涩疲劳应该怎么缓解并改善？其实你可以试试以下几种方法。

一、减少用眼时间

适当减少用眼时间，有助于缓解眼睛干涩疲劳，在你感觉眼睛出现疲劳不适的症状时，就应该及时让眼睛得到休息了，这时候建议你闭目，或者是远眺，亦或是做一下眼部热敷，这样可以让眼睛快速放松下来，眼睛干涩疲劳的症状也会有所缓解。

二、规律作息

调整好作息时间，保持充足的睡眠时间，不仅可以让你的精神状态更佳，而且还有助于缓解眼睛干涩疲劳，在睡不着的情况下，也要闭上眼睛，让眼睛可以得到休息。

三、改掉揉眼睛的习惯

在日常中，不自觉的用手去揉眼睛，其实很容易将手上的细菌带入眼睛里，这会造成眼睛干涩不适，建议改掉揉眼睛的习惯，这样有助于缓解眼睛干涩疲劳。

四、补充眼部营养

适当补充眼部营养，如花青素、维生素、叶黄素，有助于缓解并改善眼睛干涩疲劳，可以让双眼得到更好的呵护。

眼睛所需要的营养物质中，最主要的营养物质就是叶黄素，叶黄素有着“眼黄金”的美誉，人体无法自行合成叶黄素，只能从外界摄取。不过，叶黄素在日常饮食中的含量有限，且吸收率也是较低的，建议食用含有叶黄素的护眼产品来补充叶黄素，可以达到更好的护眼效果。

补充叶黄素什么牌子好呢？其实汤臣倍健健视佳越橘叶黄素就不错。健视佳越橘叶黄素是叶黄素酯+越橘提取物+天然β-胡萝卜素的组合。

健视佳越橘叶黄素中的叶黄素酯提取自南美海拔3000多米的自有农场种植的万寿菊，在人体内可以转化为叶黄素，能有效减少蓝光的伤害，清除光线产生的自由基，叶黄素酯的光、热稳定性，耐胃酸性强于叶黄素，护眼效果自然更胜一筹；越橘提取物进口自意大利，由全球知名的天然高端植物提取物生产企业意迪那INDENA公司，特为汤臣倍健高端定制，其花青素含量比普通蓝莓高3~4倍，能保护眼外周循环和毛细血管，缓解视疲劳；天然β-胡萝卜素则是从澳大利亚杜氏海藻中所提取，并由著名的巴斯夫公司生产，Β-胡萝卜素进入人体后可以转变成维生素A，有助于缓解眼睛干涩的症状。

每日一粒健视佳越橘叶黄素，补充三种眼部营养，轻松缓解眼睛干涩疲劳。