粥是咱中国老百姓最喜欢的食品之一，味道鲜美，营养丰富。冬季食欲不怎么好的人，建议喝一些养生粥。那么冬天适合煮什么养生粥呢？一起来看看吧。

冬天适合煮什么养生粥

1.腊八粥

冬季养生粥之中最出名的就是腊八粥了，因为腊八粥起源就是人们在腊八节的时候，使用很多种食材熬制的粥，所以，这样的冬季养生粥也是被称作为七宝五味粥。在冬季的时候，喝腊八粥不但是能帮助孕妇补铁，老年人吃了助消化，还能让女姓补血。粥要煮久煮软，否则对肠胃不太好的人会造成胃肠负担，如赤小豆，薏米熟的较慢可先煮，也可以使用高压锅，营养素也会保留的更好。

2.山药羊肉粥

山药羊肉粥配麦片，滋润温补，对四肢冰凉有着很好的改善作用，非常适合冬季食用。

3.红薯稀饭

红薯营养价值极高，受农药污染少，是公认的防癌抗癌高手。冬天熬制一锅红薯稀饭，既营养有饱腹。

4.栗子粥

配料：粳米250克，栗子50克，水煮成粥。栗子粥具有养胃补肾、状腰膝、就、强筋骨的作用。适用于肾虚腰酸、腿足无力，以及中老年多尿者服食。

5.绿豆粥

如果觉得绿豆粥不太好煮的，可以提前半天或者1天把绿豆先泡上，第二天早上就可以把大米和绿豆放在一起煮沸，煮到绿豆开花，汤慢慢变得小浓稠，就可以关火吃了。早上吃这个不但可以排毒，还可以促进新陈代谢，经常吃对身体特别好，还不容易生病。

6.红豆大米粥

红豆富含蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、铁、磷、钾等营养成分，它的纤维质含量也相当丰富，能有效刺激胃肠蠕动，除了可利尿之外，还有预防便秘，使排便顺畅的效果。在烹调过程中，可以添加有活力作用的红糖，或是能促进血液循环功能的生姜。

经过对上文的阅读，相信大家已经知道了冬天适合煮什么养生粥，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。