我27岁，未婚，患乳腺增生已经三年多了，这个病说严重不至于乳腺癌那样听闻色变，说不严重确实很折磨人，而且随时都有恶化严重的风险，总之不能彻底治愈，很痛苦!这篇笔记会讲到一些预防方法，并非专业医师只是个人总结的亲身经验，如果病症很严重，还是建议大家先去医院检查，听取专业医生的建议。

一、乳腺增生的病症表现

1、肿块

患乳腺增生在乳房内会出现肿块，用手摸有明显的刺痛感，刚开始大小如蚕豆，如果不及时治疗后期会增大。

2、乳腺变形

肿块的地方皮肤会突起，局部皮肤会出现橘皮一样的形状，平时洗澡多注意观察。

3、乳头溢液

乳头溢液就有点严重了，而且表现特征很明显，乳头流出的液体会呈现出血性或者是浆液血性，发展到这种程度的立即就医，不要再拖了。

二、如何预防

1、调整情绪

我得乳腺增生是因家中亲人离世，那段时间悲痛欲绝一直生闷气心情抑郁，结果一下子就堆积了很多肿块，此后出去旅游了一段时间调整了下心情，明显好转。

之后去了外企工作，从面试时三十人中杀出重围，到唯一一个正式拿到offer，这份工作我看的很重，

很紧张，工作压力巨大，每天开会加班熬夜，回到家中一点不顺心就脾气暴走，甚至压抑到咆哮，最终导致旧疾再犯。

女孩子一定不要生气，如果有患抑郁症的朋友，要尝试去用不同的方法调整你的情绪，一旦乳房出问题后果很严重，我压力大的时候去成都的峨眉山或者是贵州的千户苗寨住一段时间，远离都市让自己静下心来。

注意是始终说的是调整，不是控制，坏情绪宜疏不宜堵，越是控制越是压抑，尤其是生闷气，简直就是乳腺病的头号杀手，可以尝试倾诉或者是写出来。总之不要憋在心里，太伤身体了。

至于压力，现在的女孩子都很要强，在工作生活上都不愿意服输，但是身体健康才是亲人对你最大的渴望，如果压力太大就放下吧，如果努力太痛苦就不要为难自己了。贫穷有贫穷的过法，富裕有富裕的过法，一切痛苦都来源于膨胀的欲望，这是我患病之后悟出来的道理。

2、忌口

乳腺疾病的禁忌就是激素，此前因为长期久坐不运动经常便秘，早晚都要喝蜂蜜柠檬茶，最后才知道蜂蜜含有大量激素，会恶化病情。

所以将蜂蜜换成了生燕麦，粗粮也可以有效的缓解便秘，而且不会有激素，每天用开水冲服，效果很好。此外黄豆里面有激素，这些豆制品也要注意。

3、检查化妆品

因为便秘经常脸上长痘痘，我用的化妆品要么是祛痘的，要么是美白淡化痘印的，这些化妆品肯定是是含有激素的。因为激素虽然有害，而且国家也明确规定这些产品不能作为化妆品的添加剂，但是为了达到消炎美白的作用，很多厂家还是会使用。

所以我立刻停用了那些化妆品，改用食料的方法，多吃水果大量喝水，泡生燕麦的水喝，坚持一段时间便秘完全好了，脸上再也没有长痘痘。

那段时间我也不敢用化妆品，就买强生的婴儿霜擦脸，每天用全矿泉水多做水面膜，反而比使用护肤皮的时候皮肤状态好很多。

4、调理月经

中医有个理论“通则不痛"，意思就是身体畅通了，就不会有疼痛感，之所以乳房有郁结的肿块，很大程度上和月经的走量也有关系。

我之前痛经严重时候就吃止痛药，导致每次来的时候量特别少，基本一天就完事，用不到三片姨妈巾，长期的毒素堆积体内，就会形成郁结。

这就是为什么有的女孩子来姨妈之前，乳房会胀痛，月经一结束乳房的胀痛感就消失了，其实是一个道理。

5、更换内衣

现在很多女孩子都知道买无钢圈一片式的内衣了，因为穿着真的很舒服，不要因为性感好看长期带钢圈的，多穿穿那种一片式无痕内衣，去挑合适的Size，比起下垂什么的，我觉得健康才是第一啊。

6、定期检查

过一段时间去医院检查下，那些经常小病不断的人，其实很难发现大病，因为他们动不动就去医院，经常检查，有个毛病都能早发现早治疗，相反那些一年到头都不头疼脑热的人，突然发现个什么病，就是大病。

这也不是绝对的说法，但是确实要常检查，我自己就是属于前者，平时手上哪里长个痘痘啥的都要去检查下才放心，生怕是什么治不好的病，三天两头跑医院。

自从发现了乳腺增生，隔一两个月就要去检查下，生怕恶化严重，以至于乳腺增生刚开始出现的时候就检查，到现在也没太加重。

以上是我总结的一些预防方法，治疗方法我不细讲了，每个人的病症不一样，建议大家去看医生，根据医生的建议和方法针对性的治疗篇幅有限，如果还有没讲到的欢迎大家在评论里补充。

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