作为女人，相信很多女人看到别人家的孩子那么可爱，心中不由自主的会想要自己生一个。然后给TA好好打扮，让自己的孩子变成一个小可爱。当然，有了这个想法就要开始备孕了。备孕是需要技巧的，不然很难顺利怀上哟。为了能够在备孕的时候一次就中，女人们可要下点功夫，认真备孕才行哟。

　　女人备孕的技巧

　　1、饮食方面

　　想要备孕成功，需要有健康的身体，而从饮食中摄入营养才能让身体保持健康。所以说，女人们备孕需要在饮食方面特别的小心谨慎：

　　(1)、请忌口这些食物

　　A、特别辣的食物，备孕的时候吃它们的话，会使得消化功能出现问题，从而导致备孕女性出现便秘、痔疮等情况。若是此时怀孕了话，这样吃的话，则会使得这些病情恶化，甚至还会影响孕妇吸收养分。所以说，备孕的时候，女人们还是远离特别辣的食物比较有保障。

　　B、咖啡要少喝，因为含有的某种物质在一定程度上会改变女人体内激素的比例，使得激素平衡被打破，会间接影响受精卵着床和发育，或者是就是影响受精卵在子宫内的活动，最终影响受孕。

　　(2)、请多吃这些食物

　　A、鳄梨，这种水果含有很多的养分，比如说叶酸、矿物质、维生素E之类的。备孕的时候吃它能够帮助胚胎附着在子宫里面，从而增加成功发育的机率。

　　B、甜菜，它含有特别丰富的矿物质，有促进血液流动的效果。备孕的女人们常喝甜菜汁的话，能够更好地帮助血液流动到子宫里面，从而帮助胚胎更好地在子宫内着床，提高胚胎正常发育的机率。

　　2、生活习惯方面

　　生活习惯对备孕有很大的影响，好的习惯帮助女人们备孕成功，相反则会降低备孕的效率，所以说，备孕女人们要好的生活习惯：

　　(1)、要早睡早起

　　这样做才能让身体保持正常的活动规律，既有足够的休息时间，又有足够的活动时间。备孕的时候，尤其不要熬夜，特别同房的时候不要太晚了。因为太晚了男女身体都已经疲累了，而同房也是体力活，这不仅会让女人的身体变得更加疲劳，还会影响女人们的性感受，在一定程度上也会影响受孕的哟。

　　(2)、要锻炼身体

　　女人体质原本就比较弱的，若是不锻炼的话，生殖器官就会老得比较快。所以说，为了让生殖器官保持年轻，女人们要学会锻炼身体。比如说养成跑步的习惯，练习瑜伽之类的。这些运动操作简单，备孕女人们坚持做下去，有助改善体质。体质好了，生殖器官也会变得有活力一些，这样一来的话，卵子质量也会慢慢地变好，从而有助更好地孕育出强健的宝宝。

　　女人备孕要注意三件事

　　1、不要穿紧身衣

　　很多女人为了塑造身形，总喜欢穿紧身衣。建议的备孕的女人们，请放弃紧身衣吧。因为紧身衣会将肌肉束缚起来，将身体全部禁锢起来，内脏就会一直处于被挤压的状态。如此一来，子宫所承受的压力就会变大，压力差过大时就会导致子宫内膜细胞脱离子宫，从而导致子宫受伤生病。

　　2、不要抽烟

　　香烟给女人带来的伤害想必大家都知道，尤其在备孕的时候伤害会更大。因为其含有的尼古丁会影响卵子发育，备孕时抽烟的话，很容易出现受精卵着床失败的情况。就算着床成功了也会因为卵子质量差，而导致孕育的胎儿出现畸形的情况。 （99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）